Загрузка...
Home Здоровье Диеты для похудения Самая простая диета критская для похудения
Самая простая диета критскаяСамая простая диета критская.  Информация о  том, что количество полных людей в мире постоянно растёт, секретом уже ни для кого является. Для многих из них еда становится культом, неотъемлемым элементом счастливой жизни и необходимым атрибутом ощущения праздника. При этом любое упоминание о диете принимается в штыки, так как предполагается отказ от вкусной и питательной пищи. Именно в этом состоит большое заблуждение, ведь соблюдать диету - это совсем не значит, что придётся голодать. Иногда вполне достаточно уменьшить количество потребляемой пищи, улучшив при этом её качество. Примером такой удивительной диеты может послужить критская диета, которая считается настоящей находкой для любителей насыщенных вкусовых ощущений. Она содержит значительное количество морепродуктов, фруктов и овощей, в ней также разрешены натуральные приправы и красное вино. Самый простой способ поправить свое здоровье и похудеть на диете.

Еще более 50-лет назад учеными острова Крит были проведены исследования, которые показали удивительные результаты. Во-первых, на острове было совсем незначительное количество тучных людей, во-вторых, у местного населения онкологические заболевания были большой редкостью, а в-третьих, жители острова не имели проблем с сердцем. Сделав выводы, что причиной хорошего  самочувствия островитян могла быть система их питания, учёными была разработана специальная диета, оздоравливающая организм. Она основана на нескольких постулатах, выполняя которые можно приблизиться к идеальному здоровью и идеальному весу.

Итак, каковы же основные принципы простой  критской диеты:

1. От жирных блюд придётся отказаться, а подсолнечное масло следует заменить оливковым. Многие диеты полностью отвергают жиры, но это не правильно, так как нерафинированные масла нужны организму для нормальной жизнедеятельности всех систем и органов.

2. Кушать нужно медленно, тщательно пережёвывая поступающую в рот пищу. Продукты должны быть полностью смочены слюной, тогда они всецело смогут усвоиться организмом. Принимать пищу следует три раза в день, делая промежутки между приёмами не менее 4-х часов, при этом желательно питаться в одно время. Оптимальным вариантом будет оставление графика, в котором будет указано время приёма пищи и количество съеденного. Самым сытным должен быть обед, после которого человеку необходим отдых. Реально простая, и легкая. Я могу на таком рационе полгода жить, супер!

3. Употребляемая пища должна быть натуральной, предпочтение нужно отдать морским продуктам в варёном или запеченном виде, а также растительной сырой пище, богатой витаминами и клетчаткой. В критской диете разрешены приправы и различные ароматические травы, что делает пищу необычайно вкусной и изысканной. Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

4. Мясо следует ограничить, употребляя не более двух раз в неделю, но лучше в качестве белка использовать бобовые или творог.

5. Рыбу можно есть каждый день, особенно в солёном и запеченном виде. Морепродукты – богатый источник всего необходимого для обновления человеческого организма.

6. Каждый день необходимо употреблять в пищу злаковые продукты в наименее очищенном виде, хлеб разрешён только из грубопомольных сортов пшеницы и ржи.

7. Сырые фрукты и не крахмалистые овощи разрешается употреблять в неограниченном количестве, отдавая предпочтение сезонным.

8. Диета допускает красное натуральное вино (100 – 400 мл), которое обладает многими целебными и омолаживающими свойствами.

Критская диета самая простая   – это, несомненно, шаг в сторону улучшения своего здоровья, именно поэтому очень важен положительный настрой, с которым вы начинаете свой путь к оздоровлению. Но главное, это помнить, что еда – это всего лишь одна из сторон вашей многогранной жизни!