Загрузка...
Home Здоровье Диеты для похудения Разгрузочный день на яблоках часть 1 от Вива вумен

Разгрузочный день на яблоках для похудения от Вива вуменРазгрузочный день на яблоках для похудения . Разгрузочные дни  весьма полезны для очищения организма. Диетологи советуют проводить их хотя бы раз в неделю, чтобы, во-первых, дать организму небольшой отдых, не заставляя его переваривать огромное количество "тяжелой"  пищи, а  во-вторых, помочь ему

освободиться от накопившихся шлаков. Вариантов разгрузочных дней масса Если вы еще не нашли тот, который вам идеально подходит, попробуйте остановить выбор на яблочном.  

«Почему именно яблочный разгрузочный день?» - спросите вы. Все просто. Англичане давно вывели для себя формулу: если съедать каждый день по яблоку, то можно порядком сэкономить на врачах. И это правда, поскольку яблоки содержат множество полезных веществ: это витамины В1, В2, Е и С, а также каротин, калий, железо, органические кислоты и клетчатку, которая отлично «чистит» организм. Кроме того, флавоноиды и полифенолы, которые в изобилии присутствуют в яблоках, не дадут вам постареть. Эти вещества очищают и омолаживают кожу, поэтому в качестве бонуса к разгрузочному дню добавится и косметический эффект. И самое главное, яблоки - продукт низкокалорийный, поэтому вместе со шлаками уйдут и несколько лишних килограммов.

 

Какие яблоки выбирать для разгрузочного дня на яблоках для похудения Какие яблоки выбирать для разгрузочного дня на яблоках для похудения ? 

Это в основном зависит от ваших  предпочтений. Правда, стоит учесть, что кислые яблоки способны возбуждать аппетит, а, испытывая чувство голода, выдержать весь разгрузочный только на яблоках будет трудно. Единственное противопоказание тоже касается кислых яблок. Если  у вас проблемы с повышенной кислотностью, язва желудка либо другое заболевание, то  лучше проконсультироваться с врачом до того, как устраивать разгрузочный день,  или вовсе отказаться на время от этой идеи. Кстати, вечером перед предполагаемым разгрузочным днем, рекомендуется выпить эффективное слабительно средство.

Теперь об организации  приемов пищи в разгрузочный яблочный день. Классический вариант предполагает, что в этот день можно есть только яблоки и пить воду. Яблок понадобится около полутора-двух килограммов, а воды не меньше 2 литров. Количество  приемов пищи равно 5-6,и порции должны быть равными. Каждую порцию яблок нужно запивать стаканом воды, хотя допускается и зеленый чай без сахара. Треть яблок лучше запечь, так как в печеных яблоках намного больше пектина, чем в сырых. Пектин - это мощный адсорбент, который и будет выводить из организма шлаки.  

Если обычный вариант разгрузочного дня на яблоках для вас слишком суров, то можно попробовать яблочно-медовый или яблочно-кефирный день. Суть их остается той же, но в первом случает можно съедать 3 чайных ложки меда в день, а во втором - выпить литр кефира.

После длительных праздников и регулярных застолий, на которых всегда присутствуют такие вкусные и калорийные блюда, от которых так тяжело отказаться – многие девушки стараются сбросить лишний вес за короткий срок. В этом вам может помочь разгрузочный день на яблоках – вы сможете  избавиться от накопившихся шлаков и набранных лишних калорий, также вы сможете провести профилактику авитаминоза.  

Наш организм быстро насыщается яблоками и в то же время не перегружает лишними калориями. В яблоках содержатся витамины А, С, Е, а также группы В, и большое количество полезных веществ, таких как железо, кальций, магний, фосфор и натрий. Благодаря большому количеству флавоноидов и полифенольных соединений на организм оказывается хороший антивозрастной эффект, который способствует омоложению тканей кожи, проводит их очищение и тонизирует кожу. Кисло-сладкие и сладкие фрукты способствуют улучшенному обмену веществ. Если вы каждый день будете съедать по одному яблоку, тогда вы сможете значительно укрепить свое здоровье, и уж тем более вам не придется регулярно наведываться к врачам. После разгрузочного дня на яблоках, вы полностью очистите свой кишечник и улучшите свое самочувствие.  

Если вы страдаете заболеванием пищеварительного тракта, тогда вам противопоказано делать разгрузочный день на яблоках. Так как после употребления большого количества яблок у вас может возникнуть обострение заболевания. Также не желательно употреблять кислые сорта яблок, если у вас повышенная кислотность желудка, язва желудка, гастрит или дискинезия желчевыводящих путей. Также не забывайте, что яблоки вызывают достаточно сильный аппетит, поэтому вам надо иметь очень сильную силу воли, чтобы выдержать такой разгрузочный день.

Наиболее эффективный вариант яблочного разгрузочного дня считаются голодные дни – в эти дни вы можете есть только яблоки и больше ничего, но здесь несколько разновидностей такого способа похудения.  

Вариант разгрузочного дня на яблоках №1. Вариант разгрузочного дня на яблоках №1.


Вам понадобится 1,5 килограмма яблок, треть которых необходимо запечь. Печеные яблоки содержат большое количество пектина (природный абсорбент), к тому же такие яблоки не вызовут проблем с чрезмерным газообразованием. Разделите яблоки на пять частей и съешьте их за шесть раз в течение дня. Если вы чувствуете жажду, можете пить воду или чай (желательно без сахара), но не превышайте суточной нормы. За один день, перед началом разгрузочного дня примите слабое слабительное, которое необходимо принять и вечером после разгрузочного дня на яблоках.  

Вариант разгрузочного дня на яблоках №2.


Вы можете есть неограниченное количество яблок в течение дня, как свежих, так и печеных. Желательно в этот день пить как можно больше жидкости (отвар шиповника, желчегонных трав или успокоительных сборов).  

Вариант разгрузочного дня на яблоках №3.


Возьмите 1,5 килограмма яблок – свежих, сушеных, печеных. В это день запрещается употреблять какую либо жидкость. В яблоках содержится необходимая вам жидкость и ее будет вполне достаточно.  

Вариант разгрузочного дня на яблоках №4.


В течение всего разгрузочного дня на яблоках можно съесть только шесть фруктов, каждый фрукт необходимо запить одним стаканом кефира. Больше ничего есть нельзя.  

Если вы выбрали способ, после которого необходимо принять слабительное средство – используйте препараты только на натуральной основе: отвар семени льна, рыльцев кукурузы, а также препараты, в состав которых входит трава сенны.  

Помните, что в разгрузочные дни на яблоках, можно есть только яблоки. В течение месяца вы можете сделать не больше шести яблочных дней.  

Разгрузочные дни на яблоках способствуют нормализации работы кишечника, профилактике атеросклероза, лечение гипертонии.

Подведем итог. Разгрузочный яблочный день  - это эффективное  и полезное средство для очищения организма от шлаков  и борьбы с лишними килограммами, которое чаще всего рекомендуются диетологами. Кроме того, это позволит нормализовать работу пищеварительной системы, обмен веществ и положительно скажется на состоянии кожи.  Немаловажно, что провести разгрузочный день можно в любое время года, поскольку яблоки всегда доступны. А в целом, это не просто полезно, но и вкусно!


 

Warning: copy() [function.copy]: open_basedir restriction in effect. File() is not within the allowed path(s): (/home/masai7/viva-woman.ru:/tmp:/usr/share/php:/var/lib:/usr/lib) in /home/masai7/viva-woman.ru/templates/vivawoman/index.php on line 203