Загрузка...
Home Здоровье Диеты для похудения Похудение по типу темперамента

Во всем многообразии способов похудения и диет, существует и похудение по типу темперамента. Об этом мы и поговорим. В психологии принято выделять всего 4 типа темпераментов: сангвиник, холерик, меланхолик и флегматик. При этом все они закладываются в человека с самого рождения и изменить его на другой нереально. Ведь он формируется, в том числе, и на клеточном уровне. Именно поэтому, крайне важно при подборе диеты ориентироваться и на тип темперамента.

 

Как похудеть холерику?

Обычно холерики очень подтянуты и худощавы благодаря быстрому обмену веществ. Но даже такому организму совершенно непосильной задачей является поддержание фигуры в условиях постоянных колебаний веса и нездоровых пищевых привычек. Ведь часто холерики, пытаясь абсолютно везде успеть, совершенно не задумываются о необходимости правильного питания, а иногда о необходимости покушать вспоминают лишь под вечер. При этом все перекусы днем у них часто на ходу и совершенно нездоровые. А если и появляется желание похудеть, то долго холерики не выдерживают диеты и тренировки.

Исходя из этого для данного типа темперамента наиболее подходящей будет диета «грейзинг», основанная на большом количестве перекусов. При посещении супермаркетов им стоит подальше обходить полки, где располагаются сухарики и чипсы, а также холодильники с полуфабрикатами. Лучше стараться готовить себе максимально простые блюда, на которые не будет требоваться затрачивать много ценного для них времени, а пищу употреблять как можно более медленно. В идеале холерикам необходимо придерживаться хотя бы в течение одних суток в неделю супового разгрузочного дня. Если же все-таки появится желание попробовать придерживаться какой-либо диеты, то стоит выбирать среди кратковременных и не сильно строгих, чтобы было больше шансов у взрывных холериков соблюсти ее. Такой способ похудения самый оптимальный такому типу темперамента.

Все накапливающиеся эмоции холерикам стоит сбрасывать во время спортивных тренировок. Им идеально могут подойти различные виды борьбы и спринт.

Интересные статьи про похудение:

Как похудеть сангвинику?

Сангвиники обычно отличаются умеренным обменом веществ, при этом нередко являются гурманами. Именно поэтому еще с юности они имеют лишний вес. При этом со спортом мало кто из них дружен, предпочитая жить в комфортном ритме.

Сангвиникам стоит максимально ограничить потребление спиртного, в том числе вина. Кроме того, лучше совсем забыть про высококалорийные соусы и подливки. Поздние ужины также противопоказаны сангвиникам, как и дружеские вечеринки в ночное время. В крайнем случае приготовьте для них легкие салаты с заправкой из йогурта, а к чаю предложите для всех мед. При приготовлении обычных блюд старайтесь заменять ингредиенты, имеющие высокую калорийность, их диетическими аналогами.

В случае, если спорт совсем не ваше, то попробуйте устраивать более частые поездки на пикники, где точно не сможете сидеть постоянно просто за едой. Кроме того, будет полезным посещение саун и различные игры подвижного характера с домочадцами или друзьями (например, твистер или «корова»).

Dim lights Embed Embed this video on your site

Как похудеть флегматику?

Флегматикам часто присуще достаточно плотное телосложение из-за замедленного обмена веществ. Кроме того, по своей натуре они в основном люди, ведущие малоподвижный способ жизни, что в итоге и становится со временем причиной набора достаточно большого количества лишних килограммов.

При похудении по типу темперамента -флегматик, необходимо отказаться от любимых многими из них жирных и острых блюд, а также сладостей и выпечки. Особенно им стоит налегать на низкокалорийные супы, при этом для них вполне допустимо употреблять их и не только в обеденное время. В отношении же систем питания им стоит обратить внимание на различные варианты суповых диет, основой которых также являются крупяные изделия, овощи и нежирные виды мяса.

Среди спортивных направлений флегматикам лучше выбирать, что-то более целенаправленное. Например, можно ставить задачу самому себе «проехать» на велотренажере или пройти определенное количество километров на беговой дорожке. Кроме того, в качестве задания для них может хорошо подойти и заранее определенное количество подходов каких-то силовых упражнений

Как похудеть меланхолику?

Меланхолики обычно имеют субтильное телосложение. Но из-за того, что нередко прибегают в качестве средства от нервов к сладкому набирают нередко достаточно большой вес. При этом периоды подобного обжорства нередко чередуются с псевдодиетами, которые по своей сути являются обычными голодовками, которые также негативно в итоге влияют не только на фигуру, но и на здоровье.

Меланхоликам стоит заменять ставшее привычным утешение в виде конфет на какие-то менее калорийные и более полезные варианты антидепрессантов (например, на небольшой квадратик черного шоколада или фрукты). Выбирая диету, стоит присмотреться к тем, которые не продолжительные и максимально сбалансированы по составу разрешенных продуктов. Идеальным же вариантов для похудения, по такому типу темперамента, могут стать различные варианты разгрузочных дней, а также постоянный отказ от мучного.

В качестве спорта меланхоликам наиболее подойдут расслабляющие виды физической активности. Более всего подойдут занятия йоги, пилатеса, плавания.

Dim lights Embed Embed this video on your site