Загрузка...
Home Здоровье Диеты для похудения На жесткой диете
На жесткой диетеСтоит ли страдать ради стройности? Алена Старкова из ижевска уверена, что красивая фигура не требует больших жертв. Нужно лишь задаться целью (и даже купить красивое платье), взять себя в руки и наконец доказать себе делом, что похудеть совсем несложно.

На жесткой диете
Ровно год назад я поняла, что мне пора взять себя в руки и сесть на диету, ведь стрелка весов показывала на 78 кг -и это при росте 160 см! Вот только мало просто осознать, что тебе нужно сбросить вес. Чтобы воплотить желание в реальность, необходимо преисполниться решимости, взять себя в руки и сделать из себя худышку. Не знаю, мое отражение в зеркале или отчаянное желание купить красивое платье и надеть его поддерживали мое стремление, но однажды я отчетливо осознала, что жесткая диетадальше так продолжаться не может, и села на диету! Гречневая, рисовая, кефирная, кремлевская, голливудская - каких только систем питанил я не перепробовала! Но долго их придерживаться у меня не получалось, и я срывалась. Конечно, вес понемногу уходил, но результаты не стоили таких страданий. Прочитав горы литературы о похудении, я поняла, что, придерживаясь жестоких диет, больших результатов не добьешься, и стала питаться рационально, исключила сладкое, мучное и жирное. Не ужинала после 18.00, начала есть часто, но небольшими порциями.
Следующим моим шагом стала покупка карты в фитнес-клуб. Я занималась 4 раза в неделю. В мою программу входили: беговая дорожка, велосипед, силовые тренажеры, групповые занятия с кардио- и силовыми нагрузками и пилатес. Потом в дополнение к походам в клуб я стала 3-4 раза в неделю заниматься боди-флексом. И уже через месяц заметила, что любимые джинсы стали мне велики.

 

Естественные ограничения
Вы скажете, что при такой усиленной физподготовке невозможно противостоять аппетиту? На самом деле это не так сложно. А еще я периодически стала пересматривать свои представления о том, что вкусно, а что нет, прислушиваться к своему организму. Со временем поняла, что мороженое для меня слишком сладкое, а помидоры вредят пищеварению. Стала ощущать, что после майонеза, картофеля и хлеба желудок испытывает дискомфорт. Эти продукты я без сожаления исключила из рациона.

Все мои действия были направлены на то, чтобы доказать себе: я смогу обрести стройность. И это не была борьба с собой. Как известно, заставить себя делать что-то через силу невозможно: рано или поздно все равно не выдержишь и сорвешься. Я же очень хотела похудеть, это стало для меня делом принципа. С каждым днем я становилась все стройнее, на весы вставала редко, ориентировалась на то, как сидит одежда, и на комплименты, которые делали мне друзья и знакомые. Сейчас моя мечта -скинуть еще 5-7 килограммов. И я уверена: наступит день, когда моя фигура станет идеальной.

 

ФОРМУЛА УСПЕХА

МОЕ ПИТАНИЕ

  • Строго ограничиваю сладкое, жирное и мучное. Отдаю предпочтение легким кисломолочным продуктам, кашам и фруктам. Меню на день: утром -100 г нежирного творога с чашкой зеленого чая, фрукт (2 финика/ горсточка изюма), обед - овощной салат и второе, ужин - стакан ряженки и фрукт.


МОЙ СПОРТ

  • Обязательно фитнес - два раза в неделю, которые дополняю зимой катанием на коньках, лыжах, летом - плаванием и бегом.


МОЙ СОВЕТ

  •  Нужно оценивать себя не с позиции врага-перфекцио-ниста, а любящего собственника. Плюс... купить удачное платье.