Загрузка...
Home Здоровье Диеты для похудения Можно ли кушать после 6 вечера в период диеты?

Нередко девушки, старающиеся похудеть, задаются вопросом: можно ли кушать после 6 вечера в период диеты? Некоторые из них, желая похудеть, пытаются начать  с отказа от приемов пищи после наступления 6 часов вечера. При этом часть все же довольно скептически думает про данный запрет, так как не всегда точно понимают, каким образом подобный запрет может помочь достичь заветной цифры на весах.

Здесь крайне необходимо сразу понять, что цифра 6 является достаточно условной. Она может при необходимости изменится на любую иную. Однако при установлении крайнего времени приема пищи необходимо помнить, что до отхода ко сну у вас должно оставаться еще минимум 4 часа и что до завтрака должно проходить не менее 12 часов.

Для чего требуется перерыв в 12 часов между ужином и завтраком?

Современная женщина чаще всего, именно, в вечернее время употребляет половину суточного количества еды. И прием пищи после 18 уже стал давно естественной надобностью организма человека, к которому все же необходимо постоянно прислушиваться.

Но при этом необходимо постоянно задаваться вопросом желаете ли вы действительно еще раз покушать из-за голода или же вам просто это привычно или хотите принять пищу позднее в чьей-то компании или смотря любимый сериал. Простейшим тестом, действительно ли вы уже голодны, является предложение самой себе яблоко. Если в тот момент у вас не будет желания его скушать, значит чувство голода является ложным.

У данного принципа не употребления еды после определенного времени смысл намного более глубокий, чем у любой из привычных сегодня диет. Причина этого в том, что необходимо настроится на пожизненное соблюдение такого графика приема пищи, чтобы и впоследствии поддерживать фигуру и иметь превосходное здоровье.

Задумываясь о том, можно ли кушать после 6 вечера в период диеты, необходимо учитывать, что любая пища, съедаемая в последние 4 часа до сна, не успевает достаточно хорошо перевариться, что приводит к вредным последствиям, как для пищеварительной системы, так и для иных органов и систем. Со школьной скамьи для всех не секрет, что в период сна в организме происходит замедление всех проходящих обменных процессов. Именно поэтому, не переработанная до того пища перестает расщепляться на необходимые вещества и просто откладывается в виде шлаков. При этом очистить от них впоследствии кишечник достаточно сложно, так как они имеют свойство самостоятельно прилипать на стенки органов пищеварения. А развивающиеся в них различные микробы впоследствии еще и способствуют отравлению организма.

Именно описанное выше нередко является причиной внешних проблем с кожей и волосами. Здесь скрыт «исток» таких неприятных фактов, как перхоть, жирность кожи, сильно секущиеся кончики и иных.

К тому же, обычно в кишечной полости у взрослой женщины может скопиться целых 12 кг остатков не переваренной еды, которые мешают нормальному осуществлению пищеварительного процесса. И тогда даже при полноценном питании это может вылиться в авитаминозы и микроэлементозы, так как необходимые нам вещества просто не могут нормально всасываться тогда кишечником. И это уже приводит к замкнутому кругу, при котором процесс похудения совершенно невозможен без чистки кишечника и процедур по восстановлению обменных процессов.

Интересные статьи:

Dim lights Embed Embed this video on your site

Как выглядит правильный ужин?

Совершенно неправильным шагом станет полный отказ от приема пищи в вечернее время. Это сразу пойдет вразрез с природными нашими привычками, так как человек является по сути животным со сформированным вечерним типом по питанию. И решив отказаться от ужинов, вы можете серьезно навредить вашему гормональному фону, нервной системе и пищеварению. Если же вы еще и «сова» или вынужденно не имеете возможности отходить ко сну вовремя, то вам просто необходимо продумать варианты вашего специального вечернего меню.

Изначально необходимо пересмотреть основные принципы уже существующего вашего рациона. Ведь иногда достаточно будет лишь правильно распределить в течение суток пищевые нагрузки для начала процесса стабилизации веса. Помните, что в утренний прием пищи необходимо употреблять 30% дневных калорий, в обеденный – 50%, а в вечерний – 20%.

Правила ужина после 6 вечера:

 

  1. Необходимо полностью отказаться здесь от бутербродов. Лучше вместо них употребить не калорийный суп на овощах или немного отваренного филе курицы. Такая замена является не просто сытной и полезной, но и вкусной.
  2. Не стоит включать в вечернюю трапезу не отваренные фрукты и овощи, особенно при наличии каких-либо проблем в области ЖКТ. Иначе последствием их употребления будет вздутие животика и изжога.
  3. Не стоит вечером кушать фрукты, которые содержать большое количество фруктозы, в частности, к ним относятся высококалорийные виноград и бананы. Кроме того, стоит избегать и употребления яблок из-за содержащихся в их составе кислот, раздражающих в кишечнике слизистую.
  4. Крайне желательно ограничить и количество употребляемой в вечернее время жидкости. Так вы сможете и создавать меньшую нагрузку на мочеполовую систему, и избежите отечности. В случае ощущения жажды, попробуйте выпить пару глотков обычной воды, в большинстве ситуаций этого оказывается достаточно.

 

Этот не большой список тех продуктов которые можно кушать после 6 вечера в период диеты, поможет вам не навредить организму и сбросить лишние килограммы.

Dim lights Embed Embed this video on your site