Загрузка...
Home Здоровье Диеты для похудения Летняя освежающая разгрузка: меню разгрузочного дня для летней жары

разгрузочный деньКогда на улице светит яркое солнце, а от жары терзает постоянное желание укрыться в тени, все мысли о еде почему-то куда-то улетучиваются. Но с наступлением прохладного вечера организм требует своих неполученых калорий, и начинается ожесточенная атака на холодильник.

При этом в ход идут все продукты – и вредные, и жирные, ведь бедный желудок целый день голодал и заслужил щедрое пиршество.

А потом мы удивляемся, видя как стрелка на весах, начинает стремительно двигаться вверх. Как же так?! Ведь, по сути, из-за одного лишь ужина за целый день тело должно наоборот худеть, а не предательски поправляться. Но это обманчивое предположение. За время голодовки организму вечером потребуется тройная порция еды, чтобы наконец-то насытиться. В этом и заключается весь подвох.

Если в жару не хочется сильно есть, хоть какие-то калории все равно должны поступать. В этом случае поможет специальное питание, которое не только освежит в летний день, но и поможет немного похудеть и даже уменьшить целлюлит.

Меню разгрузочного дня

Частично подготовиться к разгрузочному дню нужно заранее, накануне вечером. Для этого потребуется бутылка (250 мл) питьевого йогурта, быстрорастворимый желатин, горсть любых ягод. Желатин замачивается в теплой кипяченой воде и после полного растворения смешивается с йогуртом в равных пропорциях, туда же добавляются ягоды. Вся жидкость разливается по стаканчикам, которые на ночь отправляются в холодильник. Помимо этого нужно отварить две небольшие свеклы.

На следующий день, который и будет разгрузочным, завтрак предлагается начать со свежеприготовленного смузи из банана, яблока, йогурта и ягод. Вторым завтраком становится заранее приготовленное желе (1 порция). В обед отличным решением станет освежающий суп из кефира (1% жирностью): в кисломолочный напиток добавляется тертая свекла и нарезанный огурец. На полдник можно скушать немного ягод или два кусочка арбуза, или выпить стакан обезжиренного йогурта. В качестве ужина – снова желе (две порции).

разгрузочный день

Описанное меню на день наделено потрясающим эффектом, который заключается во внутреннем охлаждении организма. При этом предложенный состав продуктов не только поможет достойно пережить жару, но и витаминизировать организм, а также ускорить обмен веществ. Еще двумя плюсами освежающего разгрузочного дня является отсутствия желания наедаться на ночь и лакомиться жирным сливочным мороженым, чтобы спастись от зноя. К такому меню можно прибегать несколько раз в неделю, пока не будет достигнут желаемый результат.