Загрузка...
Home Здоровье Диеты для похудения Кефирно гречневая диета отзывы и результаты

Кефирно гречневая диета отзывы и результатыКефирно гречневая диета отзывы и результаты .Известно, что  гречневая диета является именно той диетой, которая и помогает избавиться от ненавистных лишних килограммов, и очищает кишечник. Как видно из названия, диета предполагает употребление одной лишь гречки, причем целую неделю. Почему же именно эта крупа? Дело в том, что в гречке находится мало углеводов и много белка, это и влияет на

 

 

похудение организма. За одну неделю гречка устранит 3-10 килограмм.

Гречневая диета, или, как ее называют еще, «кефирно-гречневая диета» – считается одной из самых эффективных и безопасных.
Но стоит добавить в рацион кефир, и получается кефирно-гречневая диета. Чтобы приготовить гречку правильно, нужно взять стакан промытой гречневой крупы и залить двумя с половиной стаканами кипятка. Все это оставьте на ночь, утром слейте лишнюю водичку. И каша готова. Готовя гречку таким образом, вы сохраняете в ней все полезные микроэлементы и вещества. Разумеется, в кашу нельзя добавлять ни сахар, ни соль, ни какой-либо соус, ни специи. Количество приемов за день и объем каждой порции устанавливается только вами. Также можно пить в течение дня однопроцентный кефир, около литра. Кефир можно добавлять прямо в кашу – это не только вкусно, но и лучше выводит из организма шлаки и токсины и расщепляет жиры.

 

Диета «Кефирно-гречневая или гречнево-кефирная».

Кефир заслуженно называют одним из полезнейших кисломолочных  продуктов. Ведь он ликвидирует процесс  гниения в кишечнике, нормализует пищеварение, что хорошо влияет на цвет лица, состояние ногтей и волос.

Пока вы сидите на диете на основе кефира и гречки, вы должны в день выпивать до трех литров жидкости. Минимум – полтора литра. Можно пить минералку (негазированную) и зеленый чай (несладкий).  

Если вам показалась сложной кефирно-гречневая диета, то можно в каждодневный рацион добавить немного фруктов, но только умеренное количество. Если стало совсем невмоготу терпеть, то можно добавить и баночку низкокалорийного йогурта (каждый день), а на ночь можно выпить стакан кефира пополам с водой.
Лечебная гречнево-кефирная диета восстанавливает баланс микроэлементов в организме, помогает при стрессе.
Главный аспект кефирно-гречневой диеты – последний раз надо есть за 4-6 часов до того, как ляжете спать. Это нужно соблюдать обязательно!

Если вы решились прибегнуть к этой диете, то знайте, что вам вместе с ней нужно применять поливитаминные комплексы. В вашем рационе совсем не будет сахара, что влияет на вашу работоспособность. Поэтому можно выпить стакан воды, в которую добавлена ложка меда. Это не повредит вашему похудению, зато поможет сохранить эффективную работу мозга. Диету на кефире и гречке нужно использовать не долее 2-х недель и не чаще раза в месяц.

Если вы склонны  к метеоризму, то не надо пить свежий кефир, так как он усугубит ситуацию и приведет к расстройству кишечника. Но также не надо пить кефир, который стоял в холодильнике больше трех суток, так как это ведет к запору. Также надо знать, что из долго стоящего кефира исчезают все полезные свойства и пить его уже бессмысленно.

Кефирно-гречневая  диета пройдет довольно легко, так как гречка очень питательна. Нет того ощущения голода, усталости и недомогания, которые сопровождают вас при применении других диет, особенно монодиет.  

Преимущество  этой диеты заключено в большом  количестве сброшенных килограммов, так  как бывали случаи, что люди худели на 14 килограмм всего за две недели. Также  кефирно-гречневая диета на кефире и гречке приводит в норму метаболизм, отчего улучшается кожа и уменьшается целлюлит.

Но диета на гречке и кефире противопоказана  тем людям, которые страдают гипертонией и сахарным диабетом. Также эта диета не подходит людям с заболеваниями ЖКТ, беременным и кормящим матерям.
Кефирно-гречневая диета предполагает отдельное употребление гречки и кефира.
Выход из диеты  – также важный аспект. Насколько правильно вы это сделаете, настолько долго вы сохраните результат. После окончания диеты нужно возвращаться к привычному рациону не сразу, а постепенно. Иначе можно получить расстройство желудка, а от диеты не будет никакого толка. На протяжении 10-15 дней потребление калорий в день не должно превышать 1500 ккал. Потом, со временем, можно увеличить количество до 2000 ккал ежедневно. После диеты можно есть любые продукты, но немного, переедать нельзя.

Существуют еще  некоторые диеты, в которых гречка и кефир – основные продукты питания.

Например, кефирно-гречневая диета лечебная. Длится она тоже семь дней. Но ее отличительная особенность в том, что в результате вы получаете не скоростную потерю килограммов, а прекрасное очищение организма и оздоровление нервной системы. А плюс к этому вы все-таки довольно легко избавитесь от 2-3 килограммов лишнего веса.  

Меню  на каждый день для кефирно гречневой диеты :


Утро – крупа  гречневая без соли и сахара, запаренная кипятком, пара ломтиков сыра с низкой жирностью, 150 граммов обезжиренного  творога, кефир;

День – 100 граммов  вареной куриной грудки (телятины), салат из свежей капусты с огурцом и зеленью;

Полдник – любой  фрукт за исключением банана, 125 граммов  живого йогурта или кефир;

Вечер – тушеные овощи с гарниром из гречки без специй и кефир.

Вот, например, рецепт, подходящий для кефирно-гречневой диеты.

Свежий шпинат пассировать на растительном масле две минуты на небольшом огне. Снять с огня и влить в шпинат 1 чайную ложку лимонного сока фреш, добавить 1 чайную ложку лимонной цедры (натертой на терке), перец и готовую гречку. Перемешать и можно кушать, запивая кефиром.