Загрузка...
Home Здоровье Диеты для похудения Кефирная диета для похудения отзывы 14 вариантов кефирной диеты

Кефирная диета  для похудения отзывы 14 вариантов кефирной диетыКефирная диета  для похудения отзывы 14 вариантов кефирной диеты .Кефирная   диета  для улучшения внешнего вида .Чтобы всегда внешняя красота являлась следствием красоты внутренней (тут речь ведется не о ваших душевных качествах, а о вашем здоровье), надо внутрь принимать здоровую пищу.

  Ни для кого не секрет, что кефир очень полезен для организма, в нем находятся минеральные вещества и витамины.  Но его употребляют не только в лечебных целях, но и как средство для похудения. На чем основывается кефирная диета для быстрого похудения?

 

Чем же полезен этот вкусный кисломолочный продукт и кефирная диета для нашего организма ?


- оказывает положительное  влияние на нервную и кровеносную системы;

- нормализует метаболизм в организме;

- укрепляет иммунитет;

- освобождает организм от шлаков;

- приводит в  норму микрофлору кишечника;

- устраняет бессонницу и хроническую усталость;

- действует как  успокоительное;

- содействует  восстановлению организма после  многих заболеваний.



Стоит открыть Интернет и ввести в поисковике «кефирная диета для похудения», как вам предложат массу вариантов различных видов кефирной диеты. В этой статье мы постарались собрать воедино все или почти все ныне существующие разновидности кефирной  диеты.  

Кефирная диета для похудения , разработанная Институтом питания 1. Монодиета на кефире для похудения

Она продолжается три дня. Ежедневно вы должны употреблять до полутора литров кефира (сахар не добавлять). Этот объем нужно разделить порций на 5-6 и принимать по одной через одинаковые отрезки времени. Минус диеты в том, что она достаточно голодная, зато есть шанс сбросить до 4 килограммов.

2. Кефирная диета для похудения , разработанная Институтом питания

Длительность диеты 21 день. За этот промежуток времени реально избавиться примерно от 10 кг. Диета не расписана на завтрак, обед и ужин и не упоминает конкретные блюда, но достаточно ясно, как ее соблюдать.

Главный принцип  кефирной диеты заключен в том, чтобы калорийность употребляемой пищи свести к минимуму. То есть вы должны полностью отказаться от сахара, выпечки, хлеба, картофеля. Половина или больше жиров в вашем меню должны быть растительного происхождения. Все молочное, вами употребляемое, должно быть обезжиренным, а рыба и мясо – нежирными. Можно есть в неограниченном количестве некрахмалистые овощи и фрукты сида на кефирной диете .  

Ежедневно следует выпивать не больше полутора литра жидкости, из которых литр – это кефир. Время от времени часть кефира  допустимо заменять овощным соком или любым другим кисломолочным продуктом. Остальные пол-литра жидкости вы должны получать из пищи. Соль потреблять можно, но не больше 5 грамм ежедневно. Пищу солить уже в готовом состоянии. Питаться нужно, когда сидишь на кефирной диете ,  в одно и то же время до шести раз в день.

Кефирная диета зимняя для похудения 3. Кефирная диета зимняя для похудения

Простая кефирная  диета  не предполагает конкретную цифру сброшенных килограммов, так как результат будет зависеть лишь от индивидуальных особенностей вашего организма. Соблюдать эту зимнюю диету на кефире желательно не более трех дней и повторять максимум раз в месяц.  

На завтрак  можно следующее: омлет, салат из кислой капусты, кофе с молоком.

Другой вариант завтрака на кефирной диете : чай с медом, средний кусочек хлеба, намазанный сливочным маслом, манная каша, вареное яйцо.

Второй завтрак: кефир.

Другой вариант: яблоко, сыр (кусочек).

На обед приготовьте  такие блюда: куриный суп, тушеную морковку, винегрет и кусочек хлеба.

Другой вариант обеда на кефирной диете : тушеное мясо с капустой и суп  из грибов.

Полдник: печеные  яблоки.

Другой вариант: стакан коктейля из кефира.

Ужин предпочтительна  такая пища, как жаренная на растительном масле рыба с запеченным картофелем и чашка чая.

Другой вариант: запеканка из чернослива и моркови и чай с медом.

Незадолго до сна допускается выпить стакан кисломолочного продукта на ваш вкус или обезжиренного молока.

4. Кефирная диета  для похудения с добавлением фруктов

Эту диету устраивают дня на 3-4, а на ее базе хороши и разгрузочные дни. Ежедневно нужно потреблять около двух литров нежирного кефира и есть овощи и фрукты в небольшом количестве, только чтобы утолить голод. Благодаря этой диете реально похудеть за три дня на 2-3 кг.

Кефирная диета для разгрузки организма 5. Кефирная диета для разгрузки организма

Такая диета  отлично подходит для разгрузки  после череды праздничных дней, на протяжении которых вы довольно много ели. Эта диета не только даст возможность организму отдохнуть, но и не даст перееданию стать привычкой для вас. Ведь переедание – одна из основных причин лишних килограммов. Всего одного дня разгрузочной диеты хватит для того, чтобы съеденная перед этим лишняя пища не отложилась на боках.

Завтрак: хлеб, стакан кефира. Альтернатива: стакан кефира.

Ланч: пара яблок и стакан кефира. Альтернатива: стакан сока.

Обед: винегрет, салат из овощей или квашеная капуста. Альтернатива: 200 грамм вареной рыбы.

Полдник: Стакан кефира. Или: фрукты (преимущественно — яблоки).

Ужин: кусочек  сыра, пара яблок. Альтернатива: морковная запеканка, кусочек хлеба.

Перед сном разрешено выпить стакан молока или кефира.

6. Кефирная диета, называемая полосатой для похудения .

Данная диета простая и не доставляет дискомфорт, так что ее можно соблюдать довольно долго. Количество сброшенных килограммов будет зависеть, как и в зимней кефирной диета, от особенностей вашего организма. Один день вы пьете только 1%-й кефир (сколько захотите), а на другой день можете любые продукты. Вместо кефира иногда можно пить воду без газа.

7. Кефирная диета с добавлением яблок для похудения

Такая диета должна соблюдаться в течение девяти дней, за это время вы теряете до 9-ти кг. Результат продержится долго.

Первые 3 дня  вы пьете по 1,5 литра обезжиренного кефира ежедневно.

Вторые 3 дня  съедаете по 1,5 кг яблок (свежих) также ежедневно.

Третьи 3 дня  вы снова пьете кефир по полтора литра каждый день.

Применяя такую диету, можно почувствовать слабость, поэтому иногда разрешается вводить в рацион немного углеводов или белков.

8. Кефирная диета, рассчитанная на девять дней для похудения


Данная диета такая же жесткая, как и предыдущая. Она также позволяет сбросить девять кг за девять дней. Выходить из нее нужно осторожно, нельзя сразу начинать с большого количества калорийной пищи.

Первые 3 дня. Пейте в любом объеме 1%-й кефир, также позволяется скушать 100 грамм вареного риса (не солить).

Вторые 3 дня. Пейте в любом объеме 1%-й кефир, не возбраняется полакомиться 100 граммами белого куриного мяса, желательно филе (не солить).

Третьи 3 дня. Пейте в любом объеме 1%-й кефир, есть сколько угодно свежих яблок.  

9. Кефирная диета, рассчитанная на восемь дней для похудения

И эта диета  не менее строгая, чем упомянутая выше. Количество и состав продуктов, входящих в эту диету, недостаточен для нормальной работы организма. Прежде чем применить ее, нужно спросить рекомендации врача. Если вы страдаете какими-либо заболеваниями, особенно ЖКТ, то лучше вообще никогда не садиться на эту диету.

Все продукты, предписанные диетой, надо употребить в течение  дня за 3-4 раза. Состав продуктов нельзя менять, также нельзя добавлять что-то, например, соль или сахар. Воду можно употреблять в любом объеме.  

День 1. 3-4 штуки вареного картофеля, 0,5 мл кефира.

День 2. 500 гр. сухофруктов, 0,5 мл кефира.

День 3. 500 гр. творога, 0,5 мл кефира.

День 4. 500 гр. сметаны, 0,5 мл кефира.

День 5. 300 гр. вареной курятины, 0,5 мл кефира.

День 6. 2 кг. любых свежих фруктов, 0,5 мл кефира.

День 7. 2-3 л. кефира.

День 8. Минеральная вода неограниченно.

10. Кефирная диета на неделю для похудения


Диета исключает употребление сахара и соли. Диета строгая, поэтому ее нужно повторять максимум раз в квартал. Сброшенные килограммы зависят только от особенностей вашего организма. В среднем люди худеют на 5 кг.

День 1й. 5 штук вареного картофеля, полтора литра кефира.

День 2й. 100 гр. вареного куриного белого мяса, полтора литра кефира.

День 3й. 100 гр. нежирного вареного мяса, лучше телятина или говядина, полтора литра кефира.

День 4й. 100 гр. нежирной рыбы сваренной, полтора литра кефира.

День 5й. Фрукты (кроме чересчур калорийных бананов, винограда), а также полтора литра кефира.

День 6й. Полтора-два литра кефира.

День 7й. Обычная минералка негазированная в любом объеме.

Ежедневную норму  кефира нужно выпить через каждые 3-4 часа по стакану. Кстати, кефир в  течение дня можно варьировать. К примеру, сначала вы пьете фруктовый кефир, потом простой нежирный, затем бифидокефир. Воду также разрешается пить (родниковую, минеральную или в бутылках), но чай и кофе запрещены.  

11. Кефирная диета на пять дней для похудения

Сидя на данной диете, вы сбросите до пяти кг. Суть ее в том, что необходимо питаться в определенные часы.

7.00. Чай несладкий.

9.00. Салат: две  тертые на средней терке средние  моркови, политые маслом.

11.00. 200 гр. вареного белого куриного мяса или говядины.

13.00. Яблоко одно.

15.00. Яйцо, сваренное  вкрутую.

17.00. Яблоко одно.

19.00. Чернослив  – 10 штук.

21.00. 1 таблетка «Йод-актива» и стакан кефира.

12. Разгрузочные дни на твороге и кефире ( кефирно -творожная диета )


Результат от такой  диеты положителен, так как творог и кефир отлично стимулируют метаболизм, заставляя организм расходовать большое количество энергии, что ведет к похудению. В течение одного дня диеты на твороге нужно употребить 500-600 грамм обезжиренного творога, поделив порцию на 5-6 приемов. Запивать надо только чистой простой водой.  

«Кефирный» день — это 1,5 литра кефира (нежирного), поделенного где-то на 5-6 частей.

«Кефирно-творожный» день предполагает употребление 750 мл кефира и 250-300 гр. обезжиренного творога, также съеденных за 5-6 трапез.

13. Диета на кефире Ларисы Долиной

Одни считают, что эта диета кефирная, другие, что молочная, третьи вообще называют ее диетой доктора Сайкова. Но так  ли важно, как она называется, когда  мы можем включить телевизор и  увидеть результат – прекрасную фигуру Ларисы Долиной!

О положительных свойствах кефира мы знаем с пеленок. Сейчас мы рассмотрим те факты, которые не так широко известны, но знать о них необходимо: воздействие кефира на организм зависит от его крепости, которая, в свою очередь, прямо пропорциональна продолжительности созревания кефира. Основными характеристиками этого кисломолочного продукта являются содержание спирта и углекислого газа, а также его кислотность. В связи с этими характеристиками кефир можно расположить по следующей шкале:

суточный –  слабый;

2-х суточный – средний;

3-х суточный – крепкий.

Таким образом, кефир с наивысшей крепостью  лучше всего активизирует формирование в организме желудочного сока и энергичнее запускает процесс  очищения желудка и кишечника  от шлаков и токсинов. Вследствие этого  очищается весь организм. Поэтому можно констатировать, что кефир, возраст которого одни сутки, обладает наименьшей крепостью и способствует легкому избавлению от запора, а трехсуточный кефир, наоборот, призван наладить нормальную работу кишечника при диарее и различных расстройствах. Если вы мечтаете сбросить вес быстро, то диетический суточный кефир должен всегда присутствовать на вашем столе.

Эта кефирная диета продолжается всего семь дней, и потеря веса составит при ней до семи килограмм. Основной ее продукт – это кефир 1% жирности, причем после шести вечера нельзя даже его, а всю остальную пищу нельзя солить и сахарить.  

После окончания  диеты разрешается питаться более  разнообразно, исключив жирную, острую, мучную и сладкую пищу. Такие ограничения  необходимы для того, чтобы закрепить достигнутый результат. Кефирную диету Долиной можно использовать не чаще раза в два месяца.

Приводим строгую  диету Долиной, причем – внимание! – нельзя заменять или исключать продукты, количество и ингредиенты должны оставаться неизменными.

день 1 – 400 г  запеченного картофеля + пол литра кефира нежирного;

день 2 – 400 г обезжиренного творога + пол литра кефира нежирного;

день 3 – 400 г  любых фруктов, за исключением винограда и бананов, и пол литра кефира 1% жирности;

день 4 – 400 г вареной куриной грудки и пол литра кефира нежирного;

день 5 – 400 г  фруктов и пол литра кефира с 1% жирностью;

день 6 – полуторалитровая бутылка минеральной воды без  газа;

день 7 – 400 г  фруктов и пол литра кефира с 1% жирностью.

14. Диета на кефире для совершенствования внешности

Если вы задались целью обрести здоровую красивую кожу и мечтаете об ухоженной внешности  и неувядаемой молодости, то опасайтесь переедания сладостей и сахара. Ограничьте потребление этих неполезных продуктов, лучше замените их на мед и варенье. Ваша фигура станет стройной, кожа гладкой и шелковистой, а вид здоровым, если вы будете есть мало, но разнообразно, получать из пищи все необходимые витамины и минералы, полноценно высыпаться.

Вот приблизительно так надо питаться, если вы решили заняться своей внешностью:

Завтрак – чай  с тостом и сыром, полстакана фруктового сока;

Второй завтрак  – кефир, яйцо, небольшой кусок хлеба, овощной салат;

Обед – мясное блюдо с гарниром, овощной салат;

Полдник – фрукты;

Ужин – немного  рыбы, свежие овощи, хлеб;

Незадолго до сна  – теплое молоко.
Проводимые регулярно курсы различных  кефирных   диет  не только способствуют потере лишних килограммов, но также очищению кишечника и всего организма в целом.   Женский журнал Вива вумен  обращает ваше внимание на то, что  кефирные   диеты , пожалуй, единственные диеты, не приносящие вреда здоровью. Поэтому худейте на здоровье и будьте всегда в отличной форме!!!
Итак, мы представили  вам 14 диет. Как вы видите, любая кефирная диета отлично подходит для похудения!