Загрузка...
Home Здоровье Диеты для похудения Кефирная диета на 3 дня
Сегодня ни для кого не секрет, что кефир – полезный и вкусный кисломолочный продукт. Его используют и в качестве лечебного и в качестве профилактического средства. Кефир помогает работе кишечника, он незаменим при запорах, нарушениях микрофлоры пищеварительного тракта. В нем содержатся природные минералы и витамины. За счет кефира происходит омоложение нервной и кровеносной систем. Также, кефирная диета поможет вам легко похудеть за считанные дни. Кефир не причинит вашему здоровья никакого вреда. 



Кефирная диета на 3 дня является диетой для скорейшего похудения. Всего лишь за три дня вы можете сбросить до 4 кг веса. Основной принцип кефирной диеты таков, что кефир пьют весь день, в пять-шесть приемов. Общее количество выпитого кефира должно составлять 1,5 литра. Пьют кефир через равные промежутки времени. Сегодня существуют разные виды кефирной диеты. Вот, какую диету нам предлагает институт питания: 



Кефирная диета вместо обычных трех дней рассчитана на 21 день. Она не требует строгого подчинения временным отрезкам. Она позволяет терять в весе до 10 кг за три недели. 



Кефирная диета заключается в том, что такие продукты как сахар, картофель, а также все мучные изделия полностью исключаются из рациона. Жиры обязательно должны поступать в организм, но половина из них должна быть растительного происхождения. Безусловно нужно потреблять мясо и рыбные продукты, пить молоко. Кефирная диета на 3 дня подразумевает, что это все должно быть обезжирено, мясо должно быть постным, отдавайте предпочтение говядине, чем свинине. Молоко берите низкого процента жирности. При кефирной диете можно есть неограниченное количество свежих фруктов, овощей, но они не должны содержать крахмал. 



В день вы должны выпивать около 1,5 литров жидкости. Причем 1 литр из этих полутора должен быть кефир. А 0,5 оставшихся литров вы должны принимать вместе с едой – из сочных овощей и фруктов. Потреблять пищу нужно 6 раз в день в одно и то же время. 



Еще один знаменитый вид кефирной диеты на три дня – это диета скорого похудения, состоящая из фруктов и кефира. Необходимо потреблять нужное количество фруктов, но обычную пищу полностью исключить. В сутки вы должны выпивать около 2-х литров обезжиренного кефира. Эта диета из фруктов и кефира является аналогом диете из кефира на три дня. Она также позволяет сбросить до 4 кг веса. 



А вот вам пример разгрузочной диеты на кефире. С помощью разгрузочных дней вы сможете легко и быстро похудеть. 



Употребляйте разгрузочные кефирные дни после праздников. Такая диета с легкостью восстановит ваш организм, и в следующий праздник вы уже не сможете переесть. Всего лишь за один разгрузочный день кефирной диеты вы сможете убрать лишние килограммы, которые вы быстро набрали за праздники. 



Такая кефирная диета на три дня расписывается следующим образом:



На завтрак вам будет положено съесть кусочек белого обжаренного хлеба, можно тоста, а также запить его стаканом кефира (200 г). Если вы не любите хлеб, то можете выпить только один кефир. 



На обед вас ждет легкий салат из свежих овощей, можно использовать практически любые овощи, которые нравятся вам – морковь, капусту, лук, свеклу. Салат можно делать практически в любом количестве. А можно ограничиться лишь салатом из квашенной капусты с добавлением свежего зеленого лука и приправленного растительным нерафинированным маслом. 



Вам положен второй обед. На него вы должны лишь выпить стакан кефира. 



На ужин можете съесть кусочек твердого сыра, а также три зеленых яблока. 



На второй ужин вам положен один стакан кефира.



Такие диеты относятся к разряду монодиет. Не все кефирные диеты одинаково полезны. Кефирная диета поможет сбросить вам лишние килограммы и не повредит здоровью. Канадские ученые недавно сделали открытие – постоянный прием кефира способен остановить рост раковых клеток. Врачи диетологи отзываются о нем только положительно, потому что он помогает людям бороться с ожирением. Кефир универсальный продукт, который подходит абсолютно всем. Кефирная диета помогает худеть быстро и с пользой. 



Лишь в одном случае нельзя употреблять кефир: при сложных болезнях язвы, повышенная кислотность организма, язва двенадцатиперстной кишки, гастрит. Также не рекомендуется потребление большого количества кефира при почечной недостаточности и при заболеваниях почек. 



В кефире содержится витамин А, фосфор и кальций. Кефир представляет незаменимый источник белка. Человек, выпив два стакана кефира в день не будет чувствовать голод, кефир может сочетаться с другими видами пищи и не несет никакого вреда организма. 



Кефирную диету на три дня можно сделать более разнообразной. Например, на завтрак вы должны съесть одно яблоко, пучок сельдерея, один банан. Предварительно натрите яблоко на крупной терке, сельдерей мелко порежьте, банан нарежьте кружочками. Все ингредиенты высыпите в миску и перемешайте, залейте одним стаканом кефира и заправьте одной столовой ложкой меда. Все смешайте до получения однородной массы. 



Затем еще до обеденного времени, насыпьте в одну пиалу столовую ложку тыквенных семечек, добавьте к ней одну столовую ложку измельченных сухофруктов, а также немного нежирного натурального творога. По желанию вы можете добавить ягоды или фрукты, грецкие орехи. Также для обеда можно взять такой рецепт: возьмите творожную массу примерно 100 г, теплое молоко пол стакана и одну столовую ложку имбиря. Все перемешайте и пересыпьте в небольшую маленькую пиалу. Теперь блюдо готово и вам останется лишь оставить его в холодильнике на несколько часов, чтобы творожная смесь как следует застыла. Такое блюдо нужно употреблять на обед. 



Что есть на ужин при кефирной диете на три дня? Возьмите две столовые ложки гречневой крупы, всыпьте ее в стакан кефира и поставьте на столе на целый день, не нужно ставить это в холодильник. У вас получиться гречневая каша с кефиром. Нельзя заедать такую кашу мучными изделиями. Кефир отлично утолит жажду, его накладывают на ожоги. Из кефира делают сыворотки, крема, используют в качестве омолаживающих масок ля лица и тела. Каким образом кефир помогает избавиться от ожогов? Вам понадобиться лишь один стакан кефира и 50 г воды, а также пучок петрушки, а также пучок базилика. Кефир лучше брать кислый. Перемешайте такую смесь в пиале оставьте ее настаиваться в течении пяти минут. Такая настойка не только избавит вас от ожогов, но и поможет похудеть. также ее можно использовать в качестве увлажняющей маски для лица. 



Как правильно выбирать кисломолочные продукты при кефирной диете на три дня?



Кисломолочный продукт должен храниться в течении 28-ми дней, с момента выпуска с производственного конвейера. Он должен сохранять микрофлору полезных микроорганизмов до самого конца срока хранения. Если вы подвергали продукт тепловой обработке, как например это бывает с йогуртом, то полезные микроорганизмы в нем будут отсутствовать. Если на упаковке написано: био-кефир, то что значит? Био-кефир был специально разработан для стимулирования микрофлоры в человеческом организме, у людей со слабым иммунитетом есть отличная возможность поправить свое здоровье с помощью кефира, а также восстановить клетки и необходимые функции кишечника. 



Диетологи рекомендуют принимать кефир для похудения по 4 стакана в день до приема пищи. Для похудения необходимо принимать по стакану кефира в день до еды неограниченное время. Кефир уменьшит аппетит, так как создаст ощущение сытости в желудке. 



Какие бывают кефирные диеты на три дня?



Любая женщина хочет добиться стройной фигуры и отлично выглядеть каждый день. Для этого они ходят в спортзал и прибегают к всевозможным диетам. Ведь именно диета поможет вам сбросить ненужные килограммы и помогут сделать вам вашу фигуру красивой и привлекательной. Диеты условно подразделяются на сложные и простые, а также по времени длительные и кратковременные. Женщины выбирают диету по средствам и по силам воли. 



Иногда, для того, чтобы сбросить лишний вес, женщины сидят на кефирных диетах или пьют кефир неограниченно. Кроме того, многие врачи рекомендуют употреблять кефир в качестве профилактического средства для многих заболеваний. Кефир полезен после инфекционных болезней, он восстанавливает фору кишечника. Многие женщины сидят на диете и пьют попутно кефир – он не только успокаивает нервы, но и помогает скорейшему похудению. Кефир не только сделает вашу фигуру привлекательной, но и улучшит ваш внешний вид. 



Кефирная диета на три дня для улучшения внешнего вида



Чтобы красиво выглядеть при сидении на кефире, нужно соблюдать технику правильного питания, не употреблять мучное и сахар. На завтрак нужно обязательно есть сыр, пить половину стакана (100 г) сока фруктов, чай и кусочек хлеба. Если вы едите еще и второй завтрак, то во время него вы должны есть только овощной салат, стакан кефира, небольшой кусочек хлеба, вареное вкрутую яйцо. 



В обед вы должны съесть овощной салат с заправкой из растительного масла, а также гарнир и мясное пюре. В качестве гарнира нельзя использовать макароны и картофель. 



В полдник вам положено к употреблению любые фрукты. 



На ужин при кефирной диете на три дня нужно съесть маленький кусочек рыбы, немного свежих овощей, кусочек хлеба, на ночь, непосредственно перед сном вы должны выпить стакан теплого молока. 



Иногда в нашей жизни случаются праздники. Нас приглашают на сытные застолья и пиры. Иногда мы и сами устраиваем нечто подобное, празднуем дни рождения, юбилеи, международные праздники, новый год. 



От многих вкусностей на столе просто невозможно отказаться. И чаще всего у людей возникает переедание. За один вечер празднования человек может наесть много килограмм, а на следующий день организм потребует продолжения и вы сможете съесть еще больше. Чтобы этого не произошло, вы должны выпить около 1,5 литров кефира и не есть ничего на следующий день. Так вы не только сбросите наеденные килограммы, но и выведите лишние шлаки. 



Чтобы сбросить килограммы до праздника, который наступит совсем скоро и влезть в праздничное платье, вам нужно сесть на трехдневную диету. Точнее, на кефирную диету на три дня с добавлением фруктов. Вам понадобиться употреблять около 1,5 литров кефира, и съедать за один день до 1 кг фруктов. Можно продлить кефирную диету на три дня до 5-6 дней, если вам нужно будет сбросить много килограмм. Знаменитости предлагают женщинам свои личные диеты, но часто простые женщины не могут позволить себе по средствам такие дорогие диеты. И они выбирают другие диеты, которые не потребуют множества затрат. 



Кефир – полезный и нужный кисломолочный продукт. Его используют в качестве профилактического средства, а также в качестве лечебного средства. Кефир действует успокаивающим образом на нервную и кровеносную систему. Он богат минеральными веществами и витаминами. Кефир оздоравливает организм, улучшает состояние ногтей и волос. 



Зимняя кефирная диета на три дня



Кефирная диета на три дня повторяется не менее, чем один раз в месяц. Так будет достигнут максимальный результат. От вашего организма зависит, сколько вы сбросите килограмм. При зимней кефирной диете вам положено: 



Завтрак

Салат из кислой капусты, чашка кофе с добавлением молока, омлет. Можно заменить завтрак на ломтик хлеба, манную кашу, кусочек хлеба со сливочным маслом, чашку с медом, вареной яйцо. 



Второй завтрак

Ломтик сыра, яблоко, стакан кефира. 



Обед

Суп на курином бульоне, винегрет, ломтик хлеба, тушеная в сковороде морковь. можно заменить на капусту с тушеным мясом, грибной суп. 



Полдник

Кефирный коктейль. Печеные яблоки. 



Ужин

Жареная рыба на растительном масле, чашка чая без сахара, печеный картофель. Можно заменить на чернослив, морковную запеканка, чай с медом. 



Перед сном

Простокваша, стакан кефира, обезжиренное молоко. 



Разгрузочная кефирная диета



Диету такую применяют после праздников, за которыми вы много съели. Она даст вашему организму отдых, а также она не выработает привычку переедать за праздничным столом. За один день такой диеты достаточно, чтобы вы смогли сбросить лишний вес. 



Завтрак

Подсушите хлеб белый в духовке. Запейте его стаканом кефира. 



Полдник

Стакан сока, 2 зеленых яблока, 1 стакан кефира. 



Обед

Квашенная капуста, овощной салат, винегрет. Можно заменить на 200 г вареной рыбы. 



Полдник

Фрукты и стакан кефира. Можно без фруктов. 



Ужин

1-2 яблока, кусочек твердого сыра. Ломтик хлеба, морковная запеканка. 



Перед сном

Стакан молока или кефира.



Какую бы диету вы не выбрали, знайте, что она избавит вас от лишнего веса и поправит здоровье.