Здоровье Диеты для похудения Как правильно подойти к подбору подходящей диеты?
Большинство современных гастроэнтерологов считают, что потребляемая пища должна становиться для человеческого организма лекарством. Поэтому как правильно подойти к подбору подходящей диеты, а так же любые проблемы, включая и наличие лишних килограммов, необходимо решать разносторонним воздействием с учетом биоритмов, заболеваний, наследственности, а также конституции женщины.
Это связывают с тем, что абсолютно любой из продуктов воздействует на различных людей совершенно по-разному. Необходимо поэтому подходить максимально вдумчиво к процессу похудения, заранее анализируя устоявшийся образ жизни, а также привычки. Никогда ведь лишние килограммы не возникают совершенно беспричинно.
Здоровое или быстрое похудение?
Диетологи считают неопасным похудение в среднем на 4-5 кг ежемесячно. Но при этом, они рекомендуют опираться еще и на исходные данные массы тела и процента избыточного количества килограммов от общего. К примеру, при наличии 40 кг лишних для организма совершенно безболезненным будет избавление от 5 кг.
Для расчета оптимального для индивидуума темпа похудения принято опираться на тип его конституции, скорость обмена веществ и наличие заболеваний. Ведь если для одного интенсивное похудение пройдет без каких-либо последствий, для другого оно может стать первопричиной каких-то глобальных последствий для его организма и особенно здоровья.
В целом, процесс быстрого похудения является неестественным, так как набирается вес постепенно. И для организма станет сильнейшим стрессом быстрое избавление от лишних килограммов.
Необходимо ориентироваться и на собственную природу, не гонясь за существующими стереотипами. К примеру, в случае, если большинство ваших родственников имеют плотное телосложение, если не правильно подойти к выбору подходящей диеты, то в результате изнурительных диет можно наоборот лишь сломать ваш организм. И главное, необходимо при определении оптимального для вас веса нужно ориентироваться еще и на комфортную для вашего организма величину, в том числе психологически.
Читайте также:
Учет биоритмов для похудения
Главным правилом в период похудения должно быть не скорость сброса накопившихся килограммов, а комфортность этого процесса для вашего организма. Иначе после окончания диет будут необходимы уже огромные усилия, чтобы поддерживать достигнутые результаты.
Обязательным условием должно стать рациональный подход к питанию, а также построение оптимального режима. При подборе будущей вашей диеты стоит опираться на сложившиеся особенности ваших биоритмов, ведь для людей-«жаворонков» и людей-«сов» необходимо совершенно различный режим приема пищи. И здесь особенно понятна глупость известной фразы, что после 6 вечера запрещено кушать, так как этой якобы аксиоме смогут следовать исключительно те, кто предпочитает ранний отбой и подъем.
Для предпочитающих же засиживаться до полуночи подобный режим питания может стать наоборот издевательством над человеческим организмом, которому придется в таком случае уже заняться «самоперевариванием».
Dim lights Embed Embed this video on your site
Каких врачей рекомендовано посетить до начала диеты?
Еще до начала диеты крайне необходимо комплексно обследоваться. Причем именно с помощью профессионального диетолога стоит провести анализ вашего образа жизни, а также привычного режима питания.
Иногда в качестве причины лишнего веса могут выступить какие-то внутренние проблемы. Например, его первопричиной может оказаться наличие дисфункции щитовидки или надпочечников, а также какие-то сбои в обменных процессах. А до того, как будут выявлены истинные причины набора веса, любые усилия похудеть не будут приносить плодов.
Кроме того, не лишним окажется посещение таких специалистов, как терапевт, эндокринолог и гастроэнтеролог. Они помогут точнее оценить исходные данные вашего здоровья и помогут в правильном подборе подходящей для вас диеты.
При этом нередко могут предложить и пройти определенные тесты на гормоны. Ведь жировая ткань является очень гормонально- активной и нередко даже в период диеты она может способствовать сбиванию гормонального фона. А это негативно сказывается и на всех происходящих в человеческом организме процессах.
Нужна ли психологическая консультация тем, кто пытается похудеть?
Невозможно представлять душу отдельно от тела, так как оно является по сути отражением того, что происходит в человеческой психике. Именно поэтому нередко рекомендуют начинать лечение от ожирения, именно с консультации с практикующим психологом, специализирующимся на консультациях людям, стремящихся похудеть.
Нередко, сегодня причина лишних килограммов скрывается в психологических проблемах или переутомлении. Часто люди просто «заедают» неприятные жизненные моменты. Иногда же еда необходима отдельным индивидуумам для восполнения дефицита эмоций со знаком «плюс». Тогда продукты-фавориты превращаются в средство, которое очень быстро доставляют человеку недостающие радостные моменты. В этом случае необходимо как можно быстрее попытаться подобрать какой-то альтернативный способ снятия стрессовых ощущений. Обычно им становится физическая нагрузка различных видов типа плаванья, фитнеса, йоги, танцев.
В случае же, если индивидуум зациклен лишь на процессе похудения, улучшении тела, думает лишь про то, как избавиться от еще 5 кг, то уже крайне срочно требуется искать его психологическую причину такого состояния, а также способствовать повышению самооценки. И обычно начинают с выяснения, что же, именно, не устраивает индивидуума в его теле и стараются психологически скорректировать такое душевное состояние. Ведь постоянное желание избавиться от отнюдь не лишних килограммов может привести к возникновению необратимых проблем в человеческом организме.
Чем опасно неконтролируемое быстрое похудение?
В случае, когда вы все же решились на самостоятельное экспресс-похудение, необходимо быть готовым к различным дальнейшим проблемам со стороны вашего здоровья. В частности, такой орган, как печень перестает в этом случае справляться с переработкой мобилизованных жирных кислот, выделяющихся во время диеты. Это приводит к перерождению ее клеток из-за их перегрузки обменными продуктами, что впоследствии приводит к синдрому цитолиза и воспалительным процессам. Следствием экспресс-диеты для вас может стать такие заболевания, как фиброз печени, стеатогепатит и некоторые иные.
Кроме того, в процессе быстрого неконтролируемого похудения страдает сильно и желчный пузырь. В случае, если человек перестает кушать так, как ранее, в нем не происходят процессы сокращения, что приводит к загустению желчи и развитию так называемого сладж-феномена. Как следствие, в желчном могут начать образовываться полипы, которые после их увеличения до 10мм требуют уже немедленного вмешательства хирурга.
Вредно неконтролируемое быстрое похудение также для головного мозга и сердца. Ведь если уже организм имеет привычку получать необходимую глюкозу из сладкого, то перестроится в экстренном режиме у него не получится, а значит и органы, нуждающиеся в данном веществе для работы, не будут какое-то время получать его в достаточных объемах.
В случае, если в процессе похудения уже задет и висцеральный жир, который относится к числу стратегических запасов человеческого организма, могут начаться некоторые проблемы и с иными органами. Например, происходит опущение почек, которые изначально располагаются на образованной такими жирами подушке. Кроме того, это может привести также и к урологическим проблемам. Следовательно,чтобы правильно подойти к подбору подходящей диеты, необходимо изучить свой организм и понять, что не навредит ему, а лучше доверить это специалистам.
Dim lights Embed Embed this video on your site
