Загрузка...
Home Здоровье Диеты для похудения Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья

Как похудеть за месяц  на 10 кг в домашних условиях Всего через месяц придется снять зимнюю одежду, и тут наступает паника, как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья, как убрать лишний жир? В преддверии весны и лета вы, глядя в зеркало, понимаете, что любимый сарафан или юбочка, скорее всего, будут малы. Зимний сезон подарил несколько лишних килограммов, а так хочется быть легкой и воздушной, радоваться,

глядя на свое отражение и ловить восхищенные взгляды. Добиться этого вполне возможно за один месяц, следуя предложенным рекомендациям.

Существует много способов похудеть за месяц на 10 кг , но на этом можно и потерять здоровье.

Для того чтобы не навредить своему здоровью и сохранить красоту кожи, волос, ногтей нужно соблюдать несколько несложных правил.

• Количество съедаемых в день калорий не должно превышать 2000.
• Продукты должны быть натуральными, без консервантов, искусственных красителей, стабилизаторов и всякой другой вредности. Поэтому внимательно читаем состав продукта на упаковке. Если из организма будут выводиться свободные радикалы, вы сможете похудеть за месяц.
• Тщательно следим за сроками годности на продуктах, ведь вам не нужны проблемы с пищеварением.
• День лучше начинать с каши - выберите крупы, которые вам больше всего нравятся. Лучше всего кушать пшенную кашу, она поможет похудеть за месяц, ведь она более сытная.
• Исключите из рациона копчености, колбасы, еду быстрого приготовления, хот-доги, картошку фри и т.п.
• Вода должна присутствовать в рационе - около2-х литров в день. Также пейте свежевыжатые соки из фруктов, овощей и зелени. Кефир лучше пить низкой калорийности, и творог тоже должен быть пониженной жирности.
• Ограничьте в приготовлении пищи соль, специи и сахар.
• Можно устраивать раз в неделю разгрузочный день на продукте с низким содержанием жира, но в тоже время его нужно съесть в объеме 1,5кг. Придется поднапрячься, ведь жир копился всю зиму, а сбросить лишний вес нужно за месяц.
• Пищу нужно принимать малыми порциями по 4 – 6 раз в день.
• Каждый день нужно съедать несколько свежих овощей или фруктов, можно в виде салатов.
• Заправкой для всех блюд должны служить растительные масла или соусы с пониженным содержанием жиров.
• Нужно ограничить, а лучше вообще исключить употребление алкогольных напитков. Хотите похудеть за месяц? Принимайте все условия и не сопротивляйтесь!
• Регулярные физические нагрузки в виде длительных прогулок, походов в бассейн, тренажерный зал или же выполнение комплекса упражнений в домашних условиях дадут вам заряд бодрости и помогут достигнуть стройной фигуры.
• Ускорить расщепление жиров поможет массаж проблемных зон, обертывания некоторые из них можно выполнять в домашних условиях. Как похудеть за месяц  на 10 кг в домашних условиях . Всего через месяц

Теперь вы знаете, как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья. Процесс похудения все-таки должен быть медленным, постепенным ведь лишние килограммы появились не сразу. И убирать их надо не торопясь, с пользой для своего здоровья. И очень вероятно, что через месяц отражение в зеркале вас приятно порадует.