Загрузка...
Home Здоровье Диеты для похудения Голливудская диета для идеальной фигуры

С молниеносной скоростью приближается лето. Время открытых маечек и купальников… Все мы, девушки, обворожительные красавицы, но зима заставляет порой нас набирать лишние килограммы. Зимой мы меньше двигаемся, а соответственно быстрее набираем лишние сантиметры. Как же нам, девушкам, избавиться от этих проблем и вновь к лету обрести свою совершенную фигуру?

Есть очень простой способ – голливудская диета. Меню ее обходится не сильно дорого, поэтому, голливудская диета каждому по карману.

 

Существует множество популярных диет и одна из них – это «Голливудская диета». Эту диету изначально разработал диетолог из Майами для людей, которые страдают болезнями сердца. Однако голливудская диета стала популярна среди многих голливудских звёзд, за что и получила такое брендовое название. 

 

Некоторые из тех, кто соблюдал голливудскую диету, это Кэтрин Зета -Джонс, Николь Кидман, Рене Зельвегер и многие другие. Именно благодаря голливудской диете, большинство звёзд поддерживают свою фигуру в великолепном состоянии. Ведь  для  них главным  критерием  успеха  и   популярности  является  параметры 90-60-90. Главное преимущество голливудской диеты в том, что к этому питанию легко приспособиться. Нужен только стимул! А разве быть самой привлекательной и обворожительной на пляже, это не стимул?! Ради этого можно себе хоть в чём-то отказать…

 

Голливудская диета относится к разряду белковых и малоуглеводных диет. Эта диета ограничивает нас от принятия углеродов и жиров. А также голливудская диета обязывает следить за калорийностью продуктов.

 

В день нужно употреблять не более 602 калории. Ещё важный момент, голливудскую диету нужно применять ровно четырнадцать дней, то есть две недели, тогда вы ощутите эффективность данной методики. После курса диеты для организма необходимо сделать перерыв, так как это достаточно жёсткая диета. Голливудскую диету можно будет снова применять примерно через три месяца, но не раньше. Дальше вы узнаете, что делать, чтобы за эти три месяца не набрать снова лишние сантиметры.

 

Поощряется основное употребление яиц, мяса и рыбы, поскольку именно в них содержится большое количество белков. Также голливудская диета предусматривает употребление в больших количествах овощей и фруктов.

 

Можно употреблять маложирный сыр, грибы и овощи. Ну и конечно во время диеты пейте как можно больше воды. Это поспособствует быстрому перевариванию пищи, обмену веществ. Вода, которая в чистом виде поступает в организм, помогает очистить шлаки, которые скопились в организме. Все процессы обмена в организме происходят при помощи воды.

 

Так, вы сможете значительно быстрее похудеть.  Старайтесь выпивать в день не менее 2 литров воды, не считая чая и кофе. А если вы будете выпивать натощак стакан воды, то заметите, что аппетит уменьшается. Уделите внимание тому, какую воду нужно употреблять. Вода с из под крана может быть непригодной, поскольку она хлорированная. Лучше покупайте питьевую воду в магазине. Некоторые советуют добавлять немного лимонного сока в воду.

 

Это поспособствует еще более быстрому процессу похудения. Также большой помощью вашему организму будет, если во время диеты вы будете употреблять не соки в пакетах, а свежевыжатые соки. Их нужно пить сразу после приготовления. Еще один важный принцип голливудской диеты заключается в том, что на время диеты нужно полностью исключить завтрак. В вашем нынешнем меню будет только обед и ужин. Это главное отличие голливудской диеты от других. Если же для вас трудно сразу отказаться от завтрака, вы можете утром съедать половинку грейпфрута и пить зелёный чай без сахара.

 

Что нельзя во время голливудской диеты

 

Ну и самое главное, во время соблюдения голливудской диеты абсолютно противопоказано употребление мучных изделий, алкогольных напитков, картофеля, сахара и соли. Если для вас достаточно сложно совсем не употреблять сахар, его можно заменить сахарозаменителем не содержащим углеводы. Даже нельзя употреблять наши любимые солёные огурчики.

 

Солёные огурцы, да и вообще другие соленья будут способствовать тому, что будет возрастать аппетит. Еду советуется отваривать или готовить на пару. Такая еда будет более полезной и малокалорийной. Но ни в коем случае не обжаривайте. Запрещается также посыпать еду солью или приправами. Во время всего курса голливудской диеты можно без ограничений употреблять капусту, белокочанную и цветную, а также можно увлечься свежими огурцами и брокколи, поскольку в них содержится минимальное количество калорий.

 

Результаты голливудской диеты

 

Голливудская диета достаточно строгая, но и результат вас приятно удивит! Применяя голливудскую диету, вы будете испытывать нехватку витаминов, поскольку в рационе это не предусмотрено. Поэтому в период диеты нужно употреблять витаминно-минеральный комплекс. Главное и очень важное достоинство голливудской диеты в том, что можно быстро сбросить лишние килограммы, применяя данные рекомендации. К тому же ваш организм будет себя превосходно чувствовать, если вы исключите из своего меню алкогольные напитки. Было замечено, что алкоголь увеличивает аппетит, поэтому его отсутствие поможет вам значительно быстрее сбросить лишние килограммы. Всего за четырнадцать дней, при соблюдении всех правил, вам удастся скинуть от 7 до 10 килограмм.

 

Меню голливудской диеты

 

Вот примерное меню употребляемых вами продуктов на время проведения голливудской диеты. Вы можете их менять, но не увеличивайте объём и количество углеводов.

День  первый

Обед: 1 яйцо + 1 помидор + зелёный чай

Ужин: салат из капусты и огурцов + половинка грейпфрута + 1 яйцо

День  второй

Обед: 1 яйцо + 1 грейпфрут + зелёный чай

Ужин: огурец + нежирная говядина 200гр. + зелёный чай или кофе

День  третий

Обед: 1 яйцо + 1 помидор + салат из капусты и огурцов + зелёный чай

Ужин: 1 огурец + нежирная говядина 200гр. + зелёный чай или кофе

День  четвёртый

Обед: салат из капусты и огурцов + 1 грейпфрут + кофе

Ужин: 1 яйцо + нежирный творог 200гр + кофе

День  пятый

Обед: 1 яйцо + салат из капусты и огурцов + кофе

Ужин: из капусты и огурцов + отварная рыба 200гр + зелёный чай

День  шестой

Обед: салат из яблока, апельсина и грейпфрута

Ужин: салат из капусты и огурцов + нежирная говядина 200гр + зелёный чай

День  седьмой

Обед: курица 200гр + салат из капусты и огурцов + апельсин + кофе

Ужин: салат из яблока, апельсина и грейпфрута.

 

Эти же ингредиенты употребляйте, при желании меняя их местоположение. Также вы можете заменять овощные салаты, на овощные супы, но не забывайте, что без соли и приправ. Ровно через неделю вы заметите видимый результат. Большинство девушек на первой неделе потеряли от трёх до пяти килограмм. Многих интересует вопрос, вернуться ли скинутые килограммы обратно? Ну конечно, если сразу после диеты окружить себя сплошными калориями, то конечно! Но если вы на самом деле хотите удержать свой вес, вам нужно хотя бы отказаться от мучного и сладкого… Ну а также для закрепления результата после окончания диеты, вы можете внести в свой рацион ржаной хлеб, рис, обезжиренные молочные продукты, овощи и фрукты. Такого меню вы должны придерживаться постоянно, если хотите удержать свой вес.

 

Ощущения в первые дни применения голливудской диеты, будут непривычные и тяжёлые. Но потом ваш организм адаптируется и к тому же за два дня уменьшится объём желудка, а это поспособствует тому, что вам нужно будет меньше употреблять пищи, чтобы насытиться. Из-за недостатка калорий, у вас будет слабость и перемена в настроении. Но за то вы заметите ошеломляющий результат и будете с приятной улыбкой смотреть на свою фигуру. Итак, удачи Вам в борьбе с лишним весом.