Загрузка...
Home Здоровье Диеты для похудения Диета Софии Ротару
диета софии ротаруМолдавскую певицу Софию Ротару знают и любят миллионы поклонников, которые с замиранием сердца следят за ее блестящей карьерой. Все согласятся, что она всегда выглядит просто безупречно. Многие женщины могут лишь позавидовать – у нее ни то, что нет лишних килограммов, нет даже намека на склонность к полноте.  
 
При этом сама Ротару утверждает, что не позволяет себе многих излишеств и постоянно строго следит за фигурой.
 
Она не привыкла скрывать свой вес, она предпочитает именно бороться с каждым лишним сантиметром. Ее прекрасная фигура и отменное здоровье подтверждают, что она выбирает самые эффективные и безопасные методы борьбы, которые позволяют ей сохранить молодость и красоту.
 
Диета Софии Ротару особенно подойдет дамам, которые желают быстро избавиться от лишних килограммов. Более того, такой режим прекрасно подходит для разгрузочного дня, поскольку он не подвергает наш организм стрессу, а лишь очищает его. Единственное противопоказание этой диеты заключается в том, что нельзя ее придерживаться постоянно. От нежелательных последствий вас избавит следование режиму один раз в два месяца.
 
Предлагаемой Софией Ротару диеты следует придерживаться девять дней. Категорически нельзя допускать себе никаких отступлений, нельзя заменять продукты, следовать режиму нужно строго.
 
Меню диеты от Ротару
 
В течение первых трех дней следует есть только отваренный без соли рис, без добавления масла или приправы. Лучше если это будет бурый неочищенный рис.
 
Четвертый, пятый и шестой день употреблять в пищу можно только овощи, свежие или отварные без соли. В эти блюда также нельзя добавлять майонез, специи, соусы или другие приправы. Количество овощей в день не ограничено, однако лучше кушать чаще, но небольшими порциями.
Последние три дня употреблять можно только фрукты, абсолютно любые и в любом виде. А вот другие продукты и напитки нужно исключить совсем.
 
Основные правила диеты:
 
1. Очень важно на протяжении всей диеты пить побольше жидкости. Это должна быть талая вода или минеральная без газа. Талую воду можно сделать и в домашних условиях: налейте питьевую воду в любую емкость и поставьте до полного замерзания в морозильник. Затем достаньте и оставьте оттаивать. Питья такую воду можно, когда она нагреется до комнатной температуры.
 
диета софии ротару2.  Не стоит продлевать данную диету. Поскольку она является очень низкокалорийной, то может навредить вашему организму. В принципе, в этом и нет необходимости. София Ротару гарантирует, что за девять дней вы сможете сбросить 4-9 килограммов. Просто потрясающий эффект!
 
3.  Перед началом этой диеты, собственно, как и любой другой строгой диеты, обязательно нужна консультация лечащего врача, не исключено, что у вас могут иметься противопоказания к данному режиму питания.
 
4. В идеале, наряду с диетическим меню следует заниматься физическими упражнениями. Такие занятия, будь то плавание, пробежки или фитнес, только поспособствуют улучшению метаболических процессов. Очень полезны и обычные прогулки на свежем воздухе.
 
5. По окончании диеты Софии Ротару спокойно можно возвращаться к обычному рациону. Но для закрепления результата лучше отказаться от употребления жареных и копченых продуктов, ограничить мучное и сладкое, постараться вообще исключить соль и алкоголь. Каждую неделю желательно устраивать себе один разгрузочный день. Это может быть овощной, фруктовый или молочный день, можно выбрать и любую однодневную монодиету.
 
6. Интервал межу диетами Ротару должен быть не менее двух месяцев. Мало того, за несколько дней до повторного курса следует полностью исключить из своего рациона колбасные изделия, копчености, алкоголь, сладкие блюда, кофе и сладкую газированную воду. Кстати, газировку вообще лучше исключить из своего меню. Не забывайте и про витамины. Позаботьтесь о том, чтобы ваш организм был обеспечен достаточным количеством полезных и минеральных веществ. Для этого лучше обратиться к опытному специалисту, который сможет подобрать оптимальный именно для вас комплекс минералов и витаминов, а может и посоветует биологически активные добавки к пище.