Загрузка...
Home Здоровье Диеты для похудения Диета по группе крови Как подобрать по группе крови диету
Диета по группе крови Как подобрать по группе крови диетуДиета по группе крови , как подобрать по группе крови диету . Какие бы диеты  не разрабатывались специалистами в области диетологии, на всех людей они будут действовать по-разному. Раньше всех на это обратил внимание Джеймс д`Адамо, врач-натуропат. Он исследовал различные вегетарианские диеты и обнаружил, что одним людям они помогали, а другим, наоборот, вредили. Тогда он сделал вывод, что должен существовать какой-либо стабильный фактор, который теоретически можно было бы положить в основу индивидуальной диеты человека. Джеймс д`Адамо решил, что это может быть кровь. Он провел исследования: изучил, как люди с разными группами крови воспринимают те или иные продукты. В результате он разделил все продукты на полезные, вредные и нейтральные.

Сын Джеймса  д`Адамо, Питер д`Адамо, пошел по стопам родителя и продолжил его труд. Так на свет появилась диета по группе крови. Как она работает? Дело в том, что ЖКТ людей с разными группами крови воспринимает один и тот же продукт по-разному. Например, человек с первой группой крови от какого-либо продукта похудеет, человек со второй группой вообще никак не отреагирует, а человек с третьей группой крови еще и вес на берет от продукта. То есть одна и та же пища усваивается организмом по-разному.  

Питер д`Адамо считает, что человеку нужно употреблять только те продукты, которые подходят для его группы крови.

Создаем свой рацион по группе кровиСоздаем свой рацион по группе крови


Диета, которая базируется на разделении продуктов согласно  группе крови, помогает человеку узнать, какие продукты действительно полезны для него, а какие стоит ограничить или вообще убрать из рациона.  

Пока вы перестраиваете свой рацион под группу крови, «прислушивайтесь»  к организму. Конечно, не стоит есть через силу то, что ну совсем не хочется. Ничего страшного не случится, ведь список разрешенных продуктов очень обширен, так что можно выбрать что-то по вкусу.  

Самое главное, что нужно учитывать при составлении  личной диеты, разделенной по группе крови, - нельзя резко начинать питаться по новой системе, так как для организма это стресс. Заменяйте продукты не все и сразу, а постепенно.  

Кроме рекомендованных  продуктов можно употреблять  и нейтральные. Таким образом, вы не допустите в организме дисбаланс, и не наступит авитаминоз.  

Главная задача – убрать все вредные продукты для своей группы крови из рациона, а также те, которые пищеварительная система переваривает с трудом. Кстати, иногда, но нечасто, можно съесть что-то и из запрещенных продуктов. Но не увлекитесь.  

диета по группе крови 1 отрицательная


Тип 0, «Охотник». Это самый старый тип крови. За все время эволюции человека от нее произошли прочие группы. Эту группу крови имеет 33, 5% людей на планете. Представители этой группы являются сильными лидерами.

Сильные стороны  типа: хороший иммунитет и пищеварительная  система.

Слабые стороны  типа: сложная адаптация к изменениям окружающей среды и диеты. Возникновение аллергии из-за чрезмерной активности иммунной системы.

Группы риска: повышенная кислотность желудка (язва), аллергии, воспалительные процессы (артриты), плохая свертываемость крови.

Предложения по диете

Это диета по группе крови с высоким содержанием протеинов, для любителей мяса.

Можно: рыба, мясо (исключая свинину), морепродукты; овощи и фрукты (исключая кислые), ананасы, ржаной хлеб (ограниченное количество).

Можно в ограниченных количествах: пшеница и любые  изделия из нее, в частности, пшеничный хлеб, крупы (особенно овсянка).

Нельзя: кукуруза и все, что из нее можно приготовить, капуста (исключая брокколи), кетчуп, маринады.

Напитки

Можно: травяные чаи из имбиря, шиповника, кайенского перца, мяты, липы, лакрицы; зеленый  чай; сельтерская вода.

Нейтрально: чаи  из женьшеня, ромашки, шалфея, листа  малины, валерианы; белое и красное  вина, пиво.

Нельзя: клубничный лист, сена, зверобой, эхинацея, алоэ; крепкие  напитки; кофе.

Программа контроля веса

Вредно: бобовые, свежая капуста, пшеница, кукуруза, цитрусовые, сахар, мороженое, картофель, маринады.

Полезно: зелень, шпинат, салаты, редиска, брокколи, йодированная соль, морские водоросли, мясо (в  частности, печень, баранина, говядина), морепродукты, рыба.

Добавки и витамины

Можно: кальций, йод, марганец, ферменты панкреатической железы, витамин К, витамины группы В.

Нельзя: витамины А и Е.

Физические упражнения: полезны очень активные упражнения, такие, как плавание, лыжи, бег, аэробика.

Особые  рекомендации

Самая большая  проблема для людей с I группой крови – это слишком низкий метаболизм. Но это можно исправить. Для этого надо провести ряд мероприятий:

- исключить все  виды капусты, помимо брокколи, и все продукты из овса, так они не дают вырабатываться тиреоидным гормонов щитовидной железы. Это замедляет обмен веществ;

- надо есть  больше йодосодержащих продуктов  – это водоросли, морепродукты, зелень – шпинат, салаты, брокколи, йодированная соль. Также нужно употреблять редьку, редиску и дайкон, так как они помогают вырабатываться тиреоидным гормонам;

- надо есть  красное мясо и печень, так  как это также ускоряют метаболизм;

- следует активно  заниматься физическими упражнениями;

- будьте аккуратными  при приеме аспирина.

диета по группе крови 2 положительная


Тип А, «Земледелец». На Земле живет 37,8% людей с таким типом. Он возник от того, что люди перешли к аграрному образу жизни. Черты представителя этой группы крови: оседлость, постоянство, организованность, хорошая работа в коллективе.

Сильные стороны типа: эффективная работа пищеварительной и иммунной системы (при условии соблюдения вегетарианской диеты); хорошая адаптация к изменениям в окружающей среде и к изменениям в диете.

Слабые стороны  типа: нервная система чересчур чувствительна; иммунная система подвержена инфекциям; нежный ЖКТ.

Группы риска: онкология, диабет, анемия, сердечные заболевания, болезни желчного пузыря и печени.  

Предложения по диете

Диета по группе крови II подразумевает полный отказ от мяса, то есть абсолютное вегетарианство.

Можно: ананасы, крупы, бобовые, овощи, фрукты (исключая резкие: мандарины, апельсины, бананы, папайю, кокосы).

Можно с ограничениями: молочные продукты (кисломолочные продукты и обезжиренный сыр), сахар.

Нельзя: палтус, камбала, икра, сельдь, морепродукты.

Совет: замените обычное молоко на соевое, а тофу – на соевый творог.

Напитки

Можно: кофе, зеленый чай, вино (красное); морковный, вишневый, грейпфрутовый, ананасовый соки; вода с соком лимона.

Нельзя: черный чай, любые содовые напитки, сок апельсина.  

Программа контроля веса

Вредно: любой перец, молочные продукты, пшеничные изделия, мясо (немного индюшиного и куриного мяса), сахар, мороженое, арахисовое и кукурузное масло.

Полезно: соевые продукты, ананасы, овощи, масла растительные: рапсовое, оливковое, льняное.

Добавки и витамины

Можно: железо, кальций, селен, цинк, хром, витамины В, С, Е, бифидобактерии.

Нельзя: витамин  А (желательно получить В-каротин из продуктов)

Физические упражнения: помогающие сконцентрироваться и успокоиться – йога, тай чи.  

Особые  рекомендации  

Этот тип людей может иметь сильные проблемы с восприятием желудком мяса и с дальнейшим перевариванием, так как для этого нужна повышенная кислотность желудочного сока, но у «земледельцев» она пониженная.

Вегетарианство и диета по группе крови пойдет на пользу еще и потому, что прибавит энергии и укрепит слабую иммунную систему. Что важно: избегайте острой пищи (майонез, уксус, перец, кетчуп, кислые ягоды и фрукты, специи), а также соленой и ферментированной (огурцы, сельдь, картофель, капуста, кроме брокколи), мяса (курицу, индейку можно). Надо есть морковь, лук и чеснок, а также соевые продукты. Шоколад, молочные продукты и сахар нужно ограничить.

диета по группе крови 3 положительная

Тип В, «кочевник, странник». Людей с этим типом  существует примерно 20,6%. Тип В возник от миграции рас. Представители этого типа всеядны и обладают хорошим иммунитетом.  

Сильные стороны  типа: отличная иммунная система, нормальная нервная система, хорошая адаптация  к перемене условий окружающей среды  и изменениям в диете.

Слабые стороны  типа: как таковые, врожденные слабые стороны отсутствуют, но могут возникнуть аутоиммунные заболевания и редкие вирусы вследствие дисбаланса в диете.

Группы риска: синдром хронической усталости, аутоиммунные заболевания, диабет 1-го типа, рассеянный склероз.

Предложения по диете

Диета по группе крови для этого типа смешанная.


Можно: рыба, мясо (исключая утку и курицу), молочные продукты (желательно обезжиренные, кисломолочные), крупы (исключая пшеничную и гречневую), яйца, фрукты (исключая кокосы), овощи (за исключением тыквы, помидоров, оливок, кукурузы), бобовые.

Нельзя: ревень, куриное и свиное мясо, морепродукты (креветки, крабы, моллюски).

Напитки

Можно: травяной чай, сок из винограда, ананаса, клюквы и капусты, зеленый чай.

Нейтрально: пиво, кофе, вино, апельсиновый сок, черный чай.

Нельзя: содовые напитки и сок томатов.

Программа контроля веса

Полезно: травы, яйца, зеленые салаты, печень, лакрица, телятина, соевые продукты.

Вредно: чечевица, гречка, арахис, кукуруза, помидоры и свинина.

Добавки и витамины: магний, лакрица, лецитин.  

Физические упражнения: те, которые сочетают психическое и физическое – теннис, плавание, велосипед, ходьба, йога, тай чи.

Особые рекомендации

Для типа «кочевников» более всего вредны гречка, кукуруза, сезамовые зерна и арахис, так как именно они способствуют набору веса. Кроме того, они не дают вырабатываться инсулину, что замедляет обменные процессы. Это приводит к гипогликемии, повышению веса и усталости.

IV группа крови. Диета


С четвертой группой крови людей на планете мало, около 8% всего населения. Данная группа произошла от соединения двух антагонистических групп – А и В. Ее представители имеют плохой иммунитет и уязвимую пищеварительную систему. В общем, эта группа совмещает в себе все плюсы и минусы групп А и В. Поэтому и диета при ней должна быть смешанная.

Сильные стороны типа: несет в себе все лучшее от групп А и В, восприимчивая иммунная система, данная группа появилась позже остальных.

Слабые стороны типа: вбирает в себя все изъяны групп А и В, очень нежная и ранимая пищеварительная система, нестойкий иммунитет, открытый любой инфекции.

Группы риска: кардиологические болезни, онкология, малокровие.



Предложения по диете

Смешанная диета по группам крови

Можно: любая рыба, кроме морепродуктов, мясо, кроме свинины, мясо птицы, нежирные молочные продукты, в том числе сыр, тофу, соевые продукты, немного бобовых, каши любые, кроме гречки и кукурузной, орехи грецкие и арахис, овощи, кроме кукурузы, маслин и перца, некислые фрукты.

Напитки

Можно: натуральный кофе, различные травяные чаи (имбирь, ромашка, шиповник, боярышник), зеленый чай.

Нейтрально: чай мятный, малиновый, с валерианой, пиво и вино.

Нельзя: чаи с сенной, липой, алоэ.

Программа контроля веса

Вредно: пшеничная и кукурузная каши, мясо красное, бекон, перец, семена подсолнечника.

Полезно: сыр тофу, кисломолочные напитки, рыба, любая зелень, пищевые добавки и витамины.

Добавки и витамины: эхинацея, валериана, селен, цинк, витамин С.

Особые рекомендации

При наборе веса у группы АВ начинаются определенные неприятности. Во избежание их носителям четвертой группы надо уменьшить количество мясной пищи, и есть больше овощей и тофу. А так же избегать бобовых, гречки, кукурузы и пшеницы.

Отзывы  о диете по группам  крови


Виктория: у меня II группа крови. Хочу поделиться своими результатами. Мне подошла диета по группам крови. Я отказалась от мяса и заметно похудела, на 8 кг! При этом я ела практически всё. У меня появилась легкость во всем теле, но главное – я помолодела!

Алиса: у меня I группа крови, я начала есть больше мяса и исключила вредные для меня продукты, а в остальном ела, что хотелось. И за 2 недели у меня ушли целых 7 кг!

Наталия: у меня I группа. Мясо люблю не особо, но после того, как села на диету по группам крови, пришлось есть его чаще. Я практически ни в чём себе не отказываю, и при этом чувствую себя отлично! И я похудела – минус 4 кг за 2 недели!