Загрузка...
Home Здоровье Диеты для похудения Диета Екатерины Миримановой Минус 60 на Вива вумен
Диета Екатерины Миримановой Минус 60 на Вива вуменДиета Екатерины Миримановой Минус 60 на Вива вумен. Диета Екатерины Миримановой пользуется большой популярность благодаря своей эффективности при достаточной мягкости, когда вес снижается понемногу и плавно. Демократичный подход этой системы питания, позволяет употребляя в пищу любимые продукты и блюда, терять лишние килограммы. Главное следовать некоторым рекомендациям и правилам диеты минус 60 Екатерины Миримановой.

Данная диета Екатерины Миримановой минус 60, была придумана простой девушкой, решившей избавиться от лишних килограммов. Она весила 90 килограммов, а после родов все 120! Испытав на себе множество низкокалорийных систем питания, таких как японская, кефирная, рисовая и гречневая диеты, девушка поняла, что после того, как диета заканчивается вес очень быстро становится прежним. К сожалению, диеты Елены Малышевой еще не было, Екатерина стала экспериментальным путем искать продукты, которые помогают сбросить лишние килограммы, основываясь на своих собственных ощущениях. Таким способом ей удалось за полтора года сбросить 60 килограммов. Благодаря этому ее система питания стала называться диета Екатерины Миримановой «Минус 60».

Система питания Екатерины Миримановой «Минус 60»


Следуя системе питания «Минус 60» в пищу можно употреблять любые продукты, никаких запретов и ограничений не существует. Калорийность продуктов не имеет никакого значения, что делает эту диету весьма удобной. Диета Екатерины Миримановой не даст очень быстрых результатов, но при этом вес уходит стабильно и надолго.

Перед тем, как начать питаться по диете Екатерины Миримановой, стоит психологически правильно настроиться, что поможет намного эффективнее избавиться от лишних килограммов. Прежде всего, не нужно думать о диете, как о времени проведенном в муках и лишениях. Наоборот, это возможность сделать свой организм здоровым, избавиться от вредной привычки переедать и при этом обрести стройную фигуру. Диета Екатерины Миримановой, должна быть в радость и постепенно становиться привычной системой питания.

Система питания Екатерины Миримановой «Минус 60»


Наша жизнь предусматривает наличие разных застолий и праздников, которые невозможно исключить. И если по этой причине вы сбились с диеты и переели, необходимо проанализировать, почему срыв произошел. Может быть, в вашем режиме питания слишком много ограничений, и стоит увеличить дневные или утренние порции, чтобы вечером не перегружать желудок, испытывая чувство голода. Главное на следующий день продолжить диету, следуя всем правилам.

Диета Екатерины Миримановой «Минус 60» не рекомендует голодные или разгрузочные дни, т.к. это доставляет организму лишний стресс и вынуждает его откладывать жир «про запас». Данной диеты можно следовать долгое время, она должна войти в образ жизни, только тогда можно навсегда забыть о лишних килограммах. После того, как ваш вес придет в норму, диета «Минус 60» поможет оставаться в форме всегда.  

Диета Екатерины Миримановой «Минус 60», отзывы врачей-диетологов.Диета Екатерины Миримановой «Минус 60», отзывы врачей-диетологов.


Врачи-диетологи придерживаются общего мнения о том, что у диеты Екатерины Миримановой нет каких-либо особых противопоказаний. Если вам удобно таким способом питаться, не испытывая какого-либо дискомфорта, эта диета способна помочь вам сбросить лишние килограммы без ущерба для здоровья. Благодаря тому, что в этой диете нет особых ограничений и запретов, организм получает все необходимые полезные вещества, минералы и витамины в нужном количестве.

Большинство женщин отдают предпочтение диете Екатерины Миримановой именно потому, что она довольно лояльная, не имеет ограничений и позволяет не менять свои привычки и пристрастия. Достаточно придерживаться установленных правил, заниматься каждый день несложными физическими упражнениями, много гулять, ходить пешком и двигаться.

Основы питания по системе «Минус 60»:


Принципы питания до 12 часов дня:
Диета Екатерины Миримановой «Минус 60» позволяет питаться чем угодно, но лишь до полудня. Это могут быть самые вредные, но при этом столь любимые всеми продукты питания. Утром можно съесть шоколадку, кусочек торта, холодец или сало. Можно употреблять картофель, но без мяса. Екатерина Мириманова считает, что это не добавит лишних килограммов и не принесет никакого вреда благодаря тому, что все системы организма активны именно утром. А так как в это время аппетит, как правило, снижен, что не позволит съесть большое количество пищи.

Само собой разумеется, что все, кто хочет избавиться от лишних килограммов, должны помнить о том, что переедать, все-таки не стоит. Ведь слишком большие порции, употребляемые для того, чтобы «наесться впрок», не позволят похудеть.

Если накануне вечером все ели вкусный торт, а вы при всем желании не позволили себе этого, то, как правило, на следующий день или даже через неделю наступит срыв. Чаще всего, таким образом, срывы и получаются, а с ними и наступает конец всех диет. Может быть, тогда стоит оставить кусочек торта на утро, когда он вам совсем не навредит.

Намного лучше позволить себе съесть желаемое блюдо с утра, чем сорваться и опять есть все, что угодно в любое время суток, сожалея о том, что жизнь коротка, а вы должны постоянно обделять себя в самом вкусном.  

До полудня можно есть белый хлеб и сладости, но от хлеба лучше или совсем отказаться, или употреблять в пищу черный хлеб. Белый сахар стоит заменить фруктозой или коричневым сахаром. Горький черный шоколад стоит употреблять вместо молочного.

Порции в утреннее время могут быть любого размера, калорийность продуктов не имеет значения. До 12 часов должно быть максимум два приема пищи. После полудня в пищу запрещается употреблять майонез, сметану, выпечку, сладости и другие высококалорийные блюда.

Принципы питания до 14 часов дня:


В обед можно употреблять супы, очень хорошо, если они будут сварены на овощном бульоне или просто на воде. Суп с курицей или мясом должен быть без добавления картофеля, а бульон лучше всего слить. Вторым блюдом могут быть запеченные, тушеные, вареные или приготовленные на пару продукты.

Можно употреблять в пищу суши, морепродукты, нежирные сосиски и вареные виды колбасы, яйца. Жареные блюда есть не стоит. Разнообразные кисломолочные продукты и крупы, такие как гречка, пшено и рис, обязательно должны быть в рационе. Макароны должны быть постепенно убраны из рациона.

Принципы питания для вечера по системе Екатерины Миримановой «минус 60»


Вечером стоит поужинать до 18 часов. Чтобы организм привык к этому постепенно и легко перестроился на такой режим питания, ежедневно необходимо сдвигать время ужина на 15-20 минут, до тех пор, пока организм не привыкнет есть не позже 18 часов.

На ужин все блюда должны быть вареными, тушеными или запеченными, но только не жареными. Существующие семь вариантов для ужина, чередования которых помогут разнообразить рацион, как и различные способы приготовления продуктов, допустимых в употребление.

Каждый из семи ужинов должен включать в себя один из данных продуктов: птица, мясо, рыба, творог, крупы, фрукты, овощи. Из этих продуктов можно приготовить массу вкусных и полезных блюд, самое главное, чтобы продукты между собой не пересекались. Можно использовать соевый соус, приправы не острые и небольшое количество растительного масла. Немного соли также можно применять для приготовления блюд. Если возможность поужинать до 18 часов отсутствует, то ужин должен быть как можно легче, например, можно съесть фрукты, овощи или кисломолочные продукты. Главное постараться не злоупотреблять ужинами позднее 18 часов.

Питьевой режим по диете Екатерины Миримановой «минус 60»

Воды необходимо пить столько, сколько необходимо организму, через силу пить воду не стоит. Употреблять можно свежевыжатые соки, отвары трав, чай и кофе без сахара. При соблюдении диеты «Минус 60» пить алкоголь не запрещается, но лучше всего, если это будет небольшое количество красного сухого вина.

Перекусы при соблюдении диеты «Минус 60»:

Если вы испытываете чувство голода можно перекусить, но легкими продуктами, такими как, орехи, фрукты или овощи. Фрукты стоит употреблять в очень ограниченном количестве, т.к. они весьма калорийные, максимум полкило в день будет достаточно.

Физические упражнения:

На протяжении диеты, Екатерина Мириманова советует каждый день обязательно делать физические упражнения. Вначале стоит давать себе не слишком большие физические нагрузки, но постепенно их необходимо увеличивать. Главное чтобы занятия сортом доставляли вам удовольствия и вы не чувствовали усталости и переутомления.  

Можно заниматься любым видом спорта, который доставляет вам наибольшее удовольствие. Также стоит составить программу индивидуальных занятий и подобрать физические упражнения для зон, которые требуют наибольшей коррекции именно у вас.

Уход за телом дополнительно к режиму питания:

При соблюдении диеты Екатерины Миримановой «Минус 60» необходимо тщательно следить за состоянием кожи. Когда вес теряется довольно интенсивно, на коже могут появиться растяжки, морщинки и отвисание кожи. Особенно такая проблема может возникнуть после родов или у женщин в возрасте, т.к. в это время выработка коллагена и эластина понижается. Для того, чтобы эти неприятности не появились необходимо делать массаж, использовать разнообразные косметические скрабы, кремы и обертывания.

Рекомендации врачей-диетологов

Диета Екатерины Миримановой «Минус 60» является весьма эффективной системой потери веса при достаточно щадящем режиме питания. По мнению врачей-диетологов, при сравнении этой диеты с низкокалорийными диетами для быстрого понижения веса, такими как, гречневая, кефирная, японская, диета Ларисы Долиной и другими, система питания «Минус 60», безусловно, будет намного более полезной и правильной. Самой гармоничной и эффективной диетой будет, естественно, персональная диета, которую составит квалифицированный врач-диетолог индивидуально для каждого человека. Только такой подход будет гарантированно безопасным и самым лучшим.