Загрузка...
Home Здоровье Диеты для похудения Диета для мужчин Диета для похудения для мужчин

В наше время довольно распространено понятие «диета для мужчин», так как большинство представителей сильного пола начали интенсивно следить за своей фигурой. В отличие от диеты для женщин, в состав диеты для похудения для мужчин, входит употребление 1700 ккал в день. 



С помощью следующей диеты для похудения для мужчин, представители сильного пола смогут избавиться от большого живота всего за два месяца. Разрешается употреблять такие напитки как воду, кофе, чай (конечно, без сахара), не более 250 миллилитров алкоголя в день. Овощные салаты можно заправлять только небольшим количеством уксуса, специями или лимонным соком. Строго запрещено употребление майонеза и масла. Если есть желание, то в меню можно добавить один свежий фрукт в день.

Меню диеты для мужчин (вы можете выбрать любой вариант):

Завтрак:

- один фрукт и овсянка (без сахара);
- бутерброд (овощи, хлеб, нежирная курица, ветчина, кусочек сыра);
- йогурт, хлеб с отрубями и несколько чайных ложек меда;
- яблоко, тост, фруктовый сок (сок не должен содержать сахар);
- одно яйцо, половина грейпфрута, кусочек хлеба;
- несладкий йогурт и фруктовый салат.

Обед:

- 200 грамм вареного картофеля, 75 грамм нежирного вида мяса, 40 грамм тертого сыра;
- 125 грамм нежирной свиной отбивной, 125 грамм вареного картофеля в мундире;
- два-три помидора, 100 грамм говяжьей печени;
- 75 грамм зеленого горошка, 150 грамм рыбы, стакан йогурта, несколько вареных картофелин.

Полдник:

- несколько кусочков хлеба, омлет из двух яиц, зелени и помидор;
- 50 грамм сыра, 100 грамм подсуженной булки, маринованный овощи;
- 200 грамм вареного картофеля в мундире, 125 грамм фасоли.

Ужин:

- несколько кусочков хлеба изготовленного из муки грубого помола, 50 грамм курицы или нежирной ветчины, 25 грамм сыра, 90 грамм тунца;
- 125 грамм вареной фасоли, 12 грамм тертого сыра, один тост, яблоко, несладкий йогурт;
- 150 грамм рыбы и половинка грейпфрута;
- небольшое количество макарон и суп из овощей;
- булочка и бифштекс.

Соблюдая эту диету для похудения для мужчин, вы сможете избавиться от лишних килограммов за сравнительно короткий промежуток времени. 

Соблюдая белковую диету для мужчин в течение десяти дней, можно сбросить более двух килограмм лишнего веса.

В первый день диеты на завтрак необходимо съесть три помидора, два яйца (вареных), 300 грамм натурального йогурта, кофе (без сахара). На обед надо приготовить салат из огурцов с апельсинами, говядину с грибами и зеленым горошком, два-три персика. На ужин можно съесть гороховый суп, картофель вареный в мундирах и травяной чай.

Второй день на завтрак – салат с чесноком и морковкой, три обжаренные сосиски и томатный сок. На обед необходимо приготовить курицу тушеную с черносливом, баклажаны с грецкими орехами, натуральный йогурт и чай (без сахара). 

Завтрак третьего дня включает в себя икру баклажанную с орехами и помидорами, гречку с луком и морковью, сок грейпфрута. На обед необходимо приготовить суп с фасолью, салат с лососем и половинку грейпфрута. На ужин готовятся яйца, которые надо нафаршировать оливками и каперсами, свекольный салат, нежирный йогурт или свежий сок. 

Четвертый день на завтрак приготовьте овсянку с одним бананом, крабовый салат, кофе (без сахара). На обед готовится грудинка теленка с горчичным соусом, шампиньоны, зелень и томатный сок. На ужин разрешается съесть куриные крылья, твердый сыр и один бокал пива. 

Завтрак пятого дня включает в себя кольраби с начинкой из курицы и овощей, несколько яиц-пашот и апельсиновый сок. На обед говядину с огурцами, салат из овощей, половинку дыни. Ужин – 300 грамм сыра, селедку с луком и овощами и свежий сок. 

Шестой день на завтрак рисовую кашу и лосось со шпинатом, чай (без сахара). На обед одно авокадо, овощи, цыпленок и брынза, сок апельсинов. Ужин – несколько помидор, нежирный йогурт, запеканку с брокколи и сок. 

Седьмой день на завтрак сельдь с луком, одно яйцо и сок моркови. Обед – фасолевый салат, 300 грамм картофеля вареного и чай. Ужин – салат из овощей и брынзы, ризотто со шпинатом и зеленью, травяной чай. 

Восьмой день на завтрак – морковно-яблочный салат, мюсли с добавлением фруктов и сок грейпфрута. Обед – бутерброды с маслом или сыром, жареная рыба и несколько персиков. Ужин – салат из курицы и овощей, свежий сок. 

Девятый день завтрак – половинка грейпфрута, несколько яиц с зеленью и сок апельсина. Обед – салат из грибов и сельдерея, лосось с вермишелью и чай. Ужин – салат с луком и селедкой, филе от камбалы и морс. 

Десятый день завтрак – салат с кукурузой и куриной грудкой, лаваш и кофе. Обед – индейка в кисло-сладком соусе, винегрет с кальмарами и несколько персиков. Ужин – несколько помидор, яичница, несколько огурцов и травяной чай. 

Чаще всего разнообразных диет придерживаются только женщины – на протяжении нескольких недель строго ограничивают себя в еде, употребляют только одну жидкость или едят только овсянку. И это все только для того чтобы понравиться мужчинам, которые встречают своих любимых женщин довольно большим пивным животиком. 

На сегодняшний день существует невероятно большое количество диет, которые были разработаны именно для мужчин. Особенно для тех, кто проводит много времени на работу и просто физически не успевает заниматься спортом. Но не стоит печалиться, ведь если вы будете придерживать специальной диеты, тогда вам не стоит бояться лишних килограммов и жировых отложений. 

Если вы все-таки решились сесть на специальную диету для похудения для мужчин, тогда необходимо учитывать, что диета – это не голодание, а сбалансированное питание, которого необходимо придерживаться, чтобы сбросить лишний вес, а результат не заставит себя долго ждать. Мужчина, который сел на диету должен питаться не менее трех раз в день. Желательно, чтобы блюда были постными, но это не означает, что они обязательно будут не вкусными. На завтрак старайтесь употреблять продукты, в состав которых входят углеводы, которые дают энергетический заряд организму на весь день. На обед желательно употреблять белковую пищу, а на ужин – снова углеводы, которые начнут сжигать жиры. Соблюдая эти простые правила, вы сможете добиться потрясающих результатов.