Загрузка...
Home Дети Детки от 0 до 3 Увеличиваем лактацию: список продуктов

как увеличить лактациюКак увеличить лактацию молока и избежать самых распространенных ошибок в грудном вскармливании?

Материнское молоко является наиболее ценным питательным продуктом для младенца, поскольку содержит полный комплекс необходимых веществ (минералов, ферментов, витаминов) и полностью усваивается детским организмом. При нехватке грудного молока ребенок будет недополучать нужное количество полезных веществ, необходимых для роста.

Кроме того, с молоком матери в течение первого полугодия младенец получает антитела к различным инфекционным заболеваниям. Благодаря этому формируется иммунитет, и кроха растет здоровой. Но не всегда материнского молока хватает, чтобы прокормить младенца. Почему это происходит, и как увеличить лактацию? Давайте разбираться.

Почему снижается выработка грудного молока?

На уменьшение лактации (гипогалактии) могут влиять различные факторы:

  • прикладывание к груди по часам, а не по требованию ребенка;
  • психологическое состояние женщины (усталость, стресс, недосыпание);
  • недостаточное потребление жидкости;
  • перенесенные заболевания.

Также гипогалактия встречается у тех женщин, которые после кормления малыша недостаточно хорошо сцеживают избытки молока. В этом случае молочная железа «слушается» свою владелицу и начинает вырабатывать продукт для кормления новорожденной крохи в недостаточном объеме.

Исправить сложившуюся ситуацию можно. Нужно устранить причину снижения выработки грудного молока и пересмотреть рацион питания. Да-да, немаловажную роль в нормальном процессе лактации играет именно рацион кормящей женщины. С помощью некоторых продуктов можно добиться существенного увеличения выработки грудного молока.

Продукты увеличивающие лактацию

Увеличиваем лактацию: список продуктовЧтобы ребенок не испытывал голода, а грудного молока с избытком хватало, надо разнообразить рацион питания. Помогут вам в этом следующие полезные советы:

  • Выпивая в день около 500 мл кисломолочных продуктов, молока с зеленым чаем, бульонов, можно значительно увеличить лактацию.
  • В рационе должны быть гречневая крупа, лещина, семена подсолнечника и кунжута, курага, орехи – кедровые и грецкие (несколько штук в день), фрукты и мед. С медом нужно быть осторожной, он может вызвать аллергию у малыша.
  • Суп из натуральных свежих грибов. Содержащаяся в нем никотиновая кислота способствует усилению кровотока, в том числе к молочным железам. Не покупайте грибы у чужих людей! Даже съедобные на вид грибочки, могут оказаться токсичными, если выросли вблизи дороги или мусорной свалки.
  • Количество съедаемого творога в день должно быть не менее 100 г, а сыра твердых сортов – до 30 г.
  • Употребление напитков из мелиссы, крапивы, листьев одуванчика, малины, а также плодов шиповника не только поможет стимулировать выработку молока, но и обогатит организм ребенка и матери витамином С.
  • Свежая морковь – это отличный помощник в лечении гипогалактии. Морковь пропускают через пресс (или на терку), по 125 мл морковного фреша пьют до еды несколько раз в день.
  • Для увеличения лактации полезно использовать укропный настой. На чашку кипятка необходимо взять 1 столовую ложку укропных семян и запарить их на протяжении 1,5 часов. Получившийся объем жидкости следует употреблять маленькими порциями дважды в день (утром и перед сном).
  • Тмин вареный на сливках: 20 г тмина соединяют с 0,5 л сливок (нежирных), выливают в керамическую посуду и ставят в духовку на полчаса. Томить лучше при низкой температуре. Употреблять надо по 125 мл перед завтраком и ужином.

Также разнообразие специальных чаев и сборов, стимулирующих лактацию, можно найти в любой аптеке. Есть там и таблетки от гипогалактии. Но не спешите их покупать. Посоветуйтесь со специалистом по грудному вскармливанию.

Помните, что необходимым условием для выработки оптимального количества грудного молока является соблюдение водного баланса. За сутки в организм должно поступать около 2 литров жидкости: вода, первые блюда, разнообразные напитки. Также увеличить лактацию помогает умеренная физическая нагрузка: небольшая уборка по дому, комплекс упражнений средней интенсивности, прогулки на свежем воздухе.

Автор: Ирина Лобачева