Загрузка...
Home Дети Детки от 0 до 3 Плохой сон у ребенка: как помочь ребенку?

беспокойный сонМаленькие дети часто имеют беспокойный сон. Страхи и ночные кошмары происходят у 25% детей хотя бы раз в неделю. Причины плохого сна у детей разные – избыток впечатлений в течение дня, после стресса и сложных ситуаций в семье или детском саду, которые испытывает ребенок, после чрезмерной физической усталости.

К счастью, родители могут помочь своему ребенку и сделать так, чтобы беспокойные сны стали менее выразительными.

 

Спокойное и тихое место для сна

Прежде всего, позаботьтесь о том, чтобы место, в котором ребенок засыпает, было максимально комфортным, удобным и приятным. Теплые цвета, приятное на ощупь постельное белье, удобный матрас поможет вашему ребенку в засыпании. Также стоит оставить включенную лампу, которая дает небольшое количество света. Хорошей идеей является режим сна ребенка с нежной, и тихой расслабляющей музыкой. Это успокоит и расслабит малыша.

Чтение для сна

Чтение детям несет в себе много значений –  может также помочь при расстройствах сна. Приятная история или сказки успокоят ребенка, и введут его в хорошее настроение. Если ребенку часто снятся кошмары, не читайте ему перед сном рассказов или сказок, которые могут его напугать. Не прерывайте рассказы в тот момент, в котором главный герой, с которым ребенок себя идентифицирует, находится в сложной ситуации – ребенок может во сне переживать приключения героя, и если нет примера положительного решения, это может беспокоить ребенка и, в результате, нарушить его сон.

Разговаривайте с ребенком о его трудностях нарушения сна могут быть результатом стресса, которые испытывает ребенок, например, в детском саду. Расспрашивайте малыша о новостях и изменениях в его окружении, о том, как прошел его день. Будь внимательным родителем. Бывает, что ребенок, который чего-то испугался, не сразу говорит об этом родителям. Наблюдайте за ним – какие симптомы тревоги и беспокойства появились у малыша на протяжении дня, изменилось ли его поведение в последнее время? Он стал более молчаливым, замкнутым? Эти симптомы могут свидетельствовать об испытываемых трудностях.

беспокойный сон

Обратите внимание на сказки, которые ребенок смотрит – может, в них слишком много насилия или монстров? Если малыш уже умеет пользоваться интернетом, также стоит проверить историю просмотренных страниц – может, среди них ребенок просматривал ту, которая является сейчас причиной плохих снов.

Не кормите ребенка перед сном

Печенье на ночь может причинить больше вреда, чем пользы – пища с высоким содержанием углеводов также может привести к чрезмерной активности мозга, и в результате сновидения будут более сильными и выразительными.

Чрезмерные физические нагрузки

Обратите внимание, связано ли появление трудностей во время сна, с режимом дня ребенка. Большая физическая активность в течение дня и большая усталость вечером могут вызвать кошмары – может быть, поэтому ребенок беспокойно спит тогда, когда чрезмерно активный на протяжении дня? Если да, то стоит ограничить активность.

Если ребенок лечится

Дети, которые принимают лекарства, также могут быть более подвержены на кошмары – стоит обратить внимание на то, что лекарства, принимаемые ребенком, могут иметь такой эффект. Спросите врача, информируя его одновременно о частоте и характере нарушений сна у ребенка.