Загрузка...
Home Дети Беременность Питание после родов

питание после родовБеременность - время кулинарных удовольствий. Это так, если нет токсикоза. Многие будущие мамочки даже и не задумывались о своем меню после родов, потому что всегда бытовало мнение о строгой диете.

Но, все же, что можно кушать после родов?

Питание после родов – думаем о ребенке

Все, что съедает мама, поступает в организм младенца через молоко. И поэтому, чтобы не навредить здоровью своего малыша, нужно знать, что употреблять в пищу. Задача каждой мамочки правильно питаться. Пища должна быть разнообразной и полноценной. Качество еды должно стоять на первом месте. Следует прислушаться к советам врачей после выписки и понимать, что это временно.

Пересматривая свой рацион, надо помнить, что такая мера может предотвратить многие проблемы в будущем. Что женщина употребляет в послеродовой период, имеет большое значение не только для ее здоровья, но и для полноценности материнского молока. При не полноценном питании матери-кормилицы в ее молоке резко снижается содержание белков, жиров, витаминов.

Молоко матери - идеальная пища для детей первых месяцев жизни. Это живая белая кровь, которая позволяет ребенку пережить критичный период (первые дни жизни). Оно является уникальным продуктом, который содержит в себе многие защитные биологические факторы. Уже через три месяца диета не такая строгая. За этот период у женщины очищается желудочно-кишечный тракт, пересматривается подход к правильному питанию, улучшается самочувствие, не мучает совесть при виде страдающего ребенка на аллергию, запор или колик в животе.

Что можно есть после родов

• В первый день следует ограничить употребление жидкости до 1-1.5 литров в сутки до того момента, когда наладится лактация.

• Потом количество употребляемой жидкости увеличивается до 2 литров в сутки, не считая супов, чая, молока.

• Питье должно быть теплым. В весенне-зимний период можно пить настой из шиповника, компот из сухофруктов. А вот употреблять алкогольные напитки строго запрещается.

• Нередко возникают проблемы с лактацией. То молока в избытке, то его очень мало. Тогда на помощь придут отвары из семян укропа, фенхеля, тмина, зеленый чай с молоком, морковный сок. Но это все индивидуально.

• Еда должна быть с минимум соли и вообще без специй.

• Первые блюда готовятся на овощном бульоне.

• Овощи разрешаются только вареные, запеченные или тушенные, но только те, которые не способствуют брожению в желудке.

• Обязательно должно быть вареное мясо и хлеб из муки грубого помола.

• Из кисломолочных продуктов можно немного нежирного творога, йогурт без фруктовых добавок.

• Из фруктов только печеные яблоки.

Главный принцип диеты после родов - разнообразие и калорийность. В сутки кормящей женщине нужно 100 мг белка, 100 мг жира, 400 мг углеродов, кальций, железо, фолиевая кислота и витамин С.

Из маминого меню следует исключить аллергены, продукты, которые повышают газообразование, ГМО, продукты содержащие красители, консерванты. Под запретом также мясные и рыбные бульоны, копчености, полуфабрикаты, консервы, майонез, соления. Не желательны кондитерские изделия, газированные напитки.

Кофе, шоколад, орехи, морепродукты, цитрусовые, красные и экзотические фрукты и овощи тоже не в фаворе. Кормящей маме стоит принимать еду перед каждым кормлением ребенка (5-6 раз на день), небольшими порциями. Кушать следует не торопясь, чтобы пища была удовольствием. Кормящим матерям рекомендуют приблизительный суточный набор продуктов: 200 г мяса, птицы, рыбы,100 г творога, 50 г твердого сыра, 1 яйцо, 500 г овощей, 250 г фруктов.

Как правило, соблюдение основных правил, является гарантией того, что ребенок будет хорошо себя чувствовать.